首先，得弄清楚，孕妇为什么会出现小腿肚疼？

然后，弄清楚出现这种情况的原因。

最后，才能给出针对性的答案。

【一】水肿，引起的小腿疼。

水肿会让孕妇的小腿，有一种又酸、又沉、又胀、又疼、的感觉。

怀孕之后，随着身体负担的增加，骨盆内压也不断增高，从而使下肢静脉回流开始变慢，造成下肢水肿。

再者，从怀孕6周开始，孕妇的血容量便逐渐增加，但血液成分会相对稀释，使孕期血浆渗透压偏低。这样，血液中的水分，就极容易渗透到组织间液中，造成水肿。

那么，孕妇出现水肿该怎么办呢？

（1）无论是躺着、坐着，都把双脚放在高于心脏的位置。帮助静脉血液回流到心脏，消除浮肿。

（2）运动。最简单的就是：散步、快走。加强小腿肌肉的收缩力，帮助静脉血液回流心脏。消除浮肿。

其实，孕期锻炼在欧美国家，上世纪八十年代就已经盛夏了。

（3）饮食。清淡少盐是第一位的。因为，盐分中的钠离子，会锁住水分滞留体内。多吃富含维生素的蔬菜、水果和粗粮，保持饮食平衡。

【二】缺钙，引起的小腿疼。

这种腿疼，一般会以小腿抽筋的形式出现。一旦小腿抽筋，马上拉伸小腿。

做法是：手贴前脚掌，将脚背压向小腿迎面骨，立马缓解。或脚踩掌墙根，身体慢慢靠近墙面，也是非常见效的方法。

但是，这些方法也是只能缓解一时，不能解决根本问题。

要想解决根本问题，就必须解决钙的吸收问题。

随着胎儿的慢慢长大，孩子的骨骼形成要完全依靠母体钙的储备。准妈咪的钙消耗，远远大于普通人。

而对于本就不爱晒太阳、不爱锻炼、体内钙储备不足的准妈咪来说，缺钙是100%的事了。

再者，怀孕后，孕妇的肾小球滤过作用增加，排尿次数增加，从而使大量的钙随尿液排出体外。如果，不及时补钙，准妈咪缺钙也是100%的事了。

那么，孕妇缺钙又该怎么办呢？

（1）补钙，是大多数人的第一选择。岂不知，人体缺钙，不是补钙的不足，而是对补进体内的钙，吸收不足。

所以，孕妇对钙的吸收是关键。

每天口服维生素D ，100——200国际单位，可以明显增加钙的吸收。食物中，多吃富含维生素D的鱼肝油、鸡蛋、牛奶、菠菜、胡萝卜等等，来帮助钙的吸收。

（2）晒太阳。每天早晨九十点钟之前，下午四五点之后，都是晒太阳的最好时机。阳光不但能杀菌，还能促成人体维生素D的合成，帮助钙的吸收。

（3）锻炼身体。运动能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子。有助于破骨细胞向成骨细胞的转变，促进胎儿骨骼形成。

另外，人体中的钙，99%存在于骨骼内。运动可以促进骨骼内钙的吸收，来满足孕妇和胎儿对钙的需求。

【三】压迫神经引起的小腿疼。

随着孕期胎儿的慢慢长大，身体重心慢慢前移，腰椎的压力越来越大。

而且，为了胎儿的分娩，孕妇内分泌激素也不断发生着改变。腰部的韧带、筋膜变动松弛，关节稳定性减弱。

如果引起腰椎键盘膨出、凸出、脱出，就会压迫到神经，引起腿疼。

那么，出现腰椎问题，压迫神经引起腿疼，该怎么办呢？

唯一的办法，就是睡硬板床。不要让自己体重过大，减轻腰部的负担。

其他的一切办法，只能等孩子出生以后再进行。所以，孕期预防腰椎问题，就尤其显的重要了。

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