疫情发生前我们拼命的工作，拼命的赚钱，恨不得改变整个世界。疫情之后发现我们失业了，没有了稳定的收入，渐渐地我们被世界改变了。疫情发生前你会发现朋友、同事没做什么身价都上亿了，疫情之后你还躺在床上，叫你起床你还在生气，还在做着白日梦纠结着几点能起床。

疫情期间，人的很多作息时间都会被打乱掉。每次起床的瞬间心情都有那么点不愉快，不想说太多的话，而且还会莫名其妙地生气。其实每个人或多或少都会出现类似的现象，其实这种现在我们都管他叫“起床气”。那为什么会有这样的事情存在呢？这边跟大家探讨一下。

一、“起床气”是什么，难道我们起个床都会生气吗？

1、相信每个人一起床，多少都会有点头晕目眩，而且还伴有一点恶心。在这种情况下，那么谁会心情会好呢？所以就会发脾气。

2、由于自身压力过大，睡眠不足的情况下。人很容易产生心烦意乱焦虑的情绪，这时起床的时候，人往往会表现出攻击行为。

3、在睡觉前喝了或者做了什么，都会影响起床的情绪。比如喝茶、咖啡、功能饮料、酒、做剧烈的运动，熬夜或者失眠，都会干扰人的生理、心理活动，导致起床时很容易发脾气。

4、一些影响睡眠的外部因素，比如床太硬或者太软睡得不舒服、被子盖多了太热、睡眠时天气温差、外部光线太亮，影响了睡眠的质量，导致起床的时候很容易生气。

二、有什么科学依据可以证明，每个人起床都会有“起床气”的发生。

1、英国睡眠委员会做了一项问卷调查，在数千名的本国居民中，认为自己睡醒后会发脾气的女性比男性高10%，男性则是有24%的人表示自己起床时从来没有生气过。女性则是有不到13%的人表示自己起床时从来没有生气过，但是她们会在两个小时到四个小时内让自己的心情平稳下来，然而男性在这里面的只有不到10%。

2、美国哈佛大学的两位研究员，做过这样的研究。他们找了一群志愿者对他们进行连续三天的考察监测。他们发现，虽然受试者在醒来后大约40分钟是清醒的，但他们的认知能力并没有完全恢复。甚至一些很容易的小事都做不好。分析结论是，人体内一种激素叫褪黑素（它能够睡眠变好，还能让我们心情变得更好，具有调整昼夜节律的作用），这种激素一紊乱通常需要两个小时才能完全消除认知能力，恢复正常水平。

3、美国的心理学教授马斯汀做过一项研究，他在108位平均年龄在24岁，女生是整个人数占比的四分之一中收集了调查数据。研究结果发现，睡眠不足的人会让自己更加的不满和自私的反事思维中。这说明了似乎人在越困倦的时候就越容易生气，会觉得别人没有把你应该做的事做得更好。

三、怎么样才能避免起床的时候不再生气。

1、保持好自己的作息时间，不要给自己太多压力，坚持每天晚上在11点前就上床睡觉。避免熬夜，保证有8个小时以上的优质睡眠时间。

2、起床后先让自己清醒一下，可以先坐起来，清醒一下调整下自己的情绪。不要跟人顶撞等偏激的行为，好好跟人沟通，避免言语上对他人造成伤害。

3、起床后实在是无法控制住自己的情绪，可以先用冰块或者冷水擦下脸，这样可以快速地让自己冷静下来，还可以让自己尽快的清洗起来，迎接美好一天的到来。

4、在睡觉前要尽量的远离自己的手机，现在很多人都抵抗不了手机的诱惑，随便的刷一会儿手机不知不觉就熬到天亮。要尽快地睡觉，明天才有好心情。

5、睡前避免喝茶、咖啡、功能饮料、酒，避免做剧烈的运动保持好自己的生理和心理的活动，第二天才能有更好的精力。

疫情期间，不用上班也不会担心起得太晚，有孩子的家庭也不会担心孩子上学的问题。时间变得比较充裕，大家也比较晚睡了，起个床就变得是一件非常困难的事情。由于疫情发生前工作的原因或多或少都会有压力，所以更容易有“起床气”的发生。

一年之计在于晨，一日之计在于春，能够控制早晨的人，方能控制人生。早晨是最好的时光，早晨的记忆也是最好的。调整好入睡和起床的周期，尽量早点睡觉。在起床之前祝你晚上睡个好觉，早晨起床了不要生气哦。