脚崴多年之后脚底疼痛是怎么回事(脚底崴了之后很痛)几天前跟学生一起打篮球，有个学生跳起来抢篮板，落地的时候踩到别人脚上，崴到脚了。
当时痛得在地上打滚，确实崴得挺严重。我赶紧给他做PRICE应急处理，现在已经基本可以自由活动了。
什么是PRICE呢？Protection保护:石膏或者支具固定，使其不再进一步损伤。
Rest休息:停止活动，包括行走，避免踝关节负重。
ice冷敷：肿胀部位及时冷敷（冰块、冷制品）20分钟，每天3－5次，冷敷时需用毛巾隔离，避免冻伤皮肤。
Compression加压包扎：可用弹力绷带加压包扎踝关节，预防严重的踝关节肿胀。
Elevetion抬高：将踝关节抬高超过心脏水平。
日常有哪些错误做法？崴脚之后，许多人根据日常经验，经常会做一些错误的处理方法，非但不能起到好的作用，反而由于耽误最佳时机而使崴脚造成的后果加剧。
1.使劲揉搓肿胀处。
崴脚之后，时间是最宝贵的。在刚刚发生崴脚的时候，机体还没有肿胀，第一步要做的就是防止肿胀。防止肿胀的最佳处理方式就是不再继续活动，并且加压再冰敷。
人体关节是很精密的，如果一旦发生肿胀，就会使关节灵活度下降造成活动不便。机体肿胀之后挤压关节之间的间隙，压迫到神经，就会造成疼痛。所以为了防止肿胀，更不应该揉搓！冰敷除了防止肿胀，还有镇痛的作用。
2.立马热敷，喷红花油。
热敷会使血液流通更加顺畅，红花油本来就是活血的药物，这两种方式也都是会加剧肿胀的，不可取。
3.继续行走，继续运动，不当回事。
有些人崴脚之后，觉得并不是很严重，继续行走甚至继续运动，这会使本来就受损的关节周围肌肉组织二次受损，使本来并不严重的崴脚加剧。所以当崴脚发生之后，一定要引起重视，不然很容易造成习惯性运动损伤。
如何防止崴脚？崴脚有两种，一种是习惯性崴脚，另外一种就是普通的崴脚。
习惯性崴脚一般是因为某一次崴脚之后，没有恢复好，造成的踝关节功能性紊乱。踝关节功能紊乱之后，进行高强度训练时，就容易再次发生崴脚的现象。
普通崴脚就是本来换关节功能正常，不当的落地姿势或者踩到石头什么的，造成身体失去平衡，踝关节内翻受力造成的崴脚。
为了避免崴脚的发生，我们在运动之前将踝关节周围肌肉充分激活，可以起到很好的预防、降低崴脚的发生。
1.运动前泡沫轴放松小腿前后侧肌群。
主要激活髌骨前肌和小腿三头肌
2.运动之前做好热身，保持肌肉力量及柔韧性。
弹力带做踝关节内外旋训练
3.对于频繁扭伤的人，及时穿戴护踝腕带，以增加踝关节稳定性。
踝关节保护带
4.选择合适的鞋子，避免过高、过大。
做什么运动就选择什么鞋子，每种运动的属性不同对鞋子的要求也就不同，跑步要求轻便和缓冲，所以跑鞋就会往比较轻和减震方面发展；篮球讲究对抗，那么稳定性就是必须要强调的。所以打篮球就穿篮球鞋，可以很好的保护整个脚底和踝关节。好的鞋子可以极大保护整个脚的稳定性。
篮球鞋
发生崴脚后的应急处理，是必须的，应急处理完毕之后，就要寻求专业人士进行后期处理，例如就医。
因为一旦发生况比较严重的，例如韧带拉伤甚至撕裂断裂，骨折等等，这些就需要医生才能帮你，但初期的合理处理方式，可以帮助医生争取更多的最佳治疗时间，也可以让后期的治疗更加有效。
看完这篇文章，以后遇到崴脚的情况，可不要慌张哦。
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