在民间有一种叫“腿打软”的现象，这种现象往往是在上下楼梯时，腿部突然发软，有种要跪下的感觉，因为这时膝关节一点力气也使不上。事实上，此时有些人可能还会出现剧烈的疼痛而摔倒。

从医学上来说，这种现象称为膝盖打软或打软腿，产生的原因也是有多重因素的。

1、骨质增生造成打软腿的现象

如果患有骨质增生的话，那么这种腿打软的现象就会出现的次数比较多。

随着年龄的增加，人体的各部位开始出现衰老，膝关节处就容易出现骨质增生的现象。因为此时软骨老化退变而产生一些游离体，当较多的游离体聚集在膝关节周围时，就会不断刺激附近的各类组织，进而导致肌肉痉挛腿部发软，出现打软腿的现象。

2、关节长期磨损引起并发症出现打软腿

经常通过登山或者步行来锻炼身体的年轻人，关节长期摩擦会引起脂肪垫充血以及并发症，当与髌韧带粘连，就会出现脂肪垫劳损的情况，进而限制了关节活动。这种情况下，患者会觉得关节比较疼痛，有打软的感觉出现。

3、关节慢性疾病的原因

另外，膝关节慢性滑膜炎、滑膜皱襞异常肥大等会引发“滑膜嵌顿”。所谓的“滑膜嵌顿”，通俗地讲，就是我们关节腔内的滑膜被夹在了关节间，随着积液的大量产生，患者就会出现关节打软、疼痛的症状，影响正常活动。

4、半月板、韧带损伤出现打软腿

在做一些羽毛球、篮球运动时，当下肢承担重量、足部固定、膝关节微屈时，一旦过度地内、外旋伸膝，半月板就有可能撕裂，而这会使患者在走路或上下楼梯时出现腿打软、关节疼痛的问题。”如果关节韧带出现损伤，那它的稳定性也就会变差，患者会明显感觉受伤的腿没劲、不敢用力，此时上下楼梯出现腿打软的次数就比较多。

5、脑血管病前兆

中年人打软腿注意了！！！！

如果中年人上下楼时经常出现腿打软的现象，就需要注意了，因为这有可能是脑血管病的前兆，因为脑供血不足会引起一些肢体无力、发软、站立不稳、踩空感等情况。

为防止腿打软现象的出现，平时我们可以通过肌肉锻炼、关节保暖、改变运动方式、控制体重等措施来保护关节。

1、加强股四头肌力量训练

总是打软腿，同时也反映了股四头肌力量较弱，无法起到减轻膝关节压力，维护膝盖稳定性的作用，久而久之膝关节就会出问题，所以，要锻炼股四头肌，加强股四头肌力量。可选择如静蹲、仰卧位直腿抬高、坐立位直腿抬高等方式进行锻炼。

2、关节做好保暖措施

寒冷刺激不仅会带来身体的不适，还会加重某些疾病的症状，关节炎就是其中一个非常常见的例子，所以，如果你的膝关节一遇冷就不舒服，这是它向你发出了求救信号。此时应积极进行治疗。

3、选择对膝关节压力小的运动方式

推荐健步走、低阻力自行车、游泳等运动，对膝关节压力较小，尽量少选择爬山、爬楼梯这些对膝关节负重较大的运动。锻炼要循序渐进、持之以恒，如果有疼痛不适感，应减少或停止运动。

选择舒适、有弹力、轻便的运动鞋，可减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

4、控制体重

肥胖是膝关节的大敌，超重的人比其他人更容易发生膝盖疼痛，因为额外的体重使得关节过度负荷，减重有助于长期缓解膝盖疼痛。