早上查的血糖空腹7.1正常吗(血糖早上空腹7.1正常吗?)

我身高1.7米，今年36岁了，今年4月份的时候，体检发现空腹血糖竟然高达7.1，餐二血糖10.6，而且血脂血压都偏高，还有中度脂肪肝。

当时看到这个报告，我的脑袋真是一片空白，还不到四十，我的身体就已经跟老年人差不多了，我真的没办法接受这个结果，之后我又跑到大医院复查了，只是，现实还是那么残酷……

六神无主的我最后还是选择听医生的话，开始了生活干预，就这样，我开始走上了这短暂但却十分辛苦的控糖之路。

4月份的时候，我的体重差不多有80公斤，2个月过去，我只有65公斤了，如今的我，体型匀称，赘肉拜拜，再也没人叫我胖子了。

说实话，我很喜欢现在的状态，生活规律，身体健康，我也完全适应了现在的生活，再也不想回到从前了。

上次体检，我血压90-125，总胆固醇6.0，甘油三酯2.79，都超标偏高了，因为肥胖引起的中度脂肪肝，两年来，我的谷丙转氨酶一直维持在100出头，其他肝功能指标都正常，所以以前我一直没当回事。

这次复查，谷丙转氨酶奇迹般的降到了41，总胆固醇3.34，仅超出下限一点点，更开心的是，甘油三酯竟然偏低为0.59，血压也降了下来！

通过我的切身感受，我觉得健康的生活方式对人真的太重要了，希望我的经历也能给广大朋友一点启示。

下面我大概说说我这2个月的生活干预具体内容，供各位朋友参考：

01

坚持运动

1、早上慢跑，刚开始我只能跑个10多分钟，现在每天早上都跑半小时，约4.5公里。

2、骑自行车上下班和外出办事，平均每天大约骑车20公里左右。

3、晚饭后坚持散步1小时，走路的速度中等偏快。

我觉得您如果时间上还算充足，那么这三项运动一定要每天坚持！碰到下雨天，早上无法跑步，我会自己在家跟着视频做一套减肥健美操，每次大概四十分钟左右，一点也不比跑步轻松。

大家也不要担心健美操太难学，其实，很多健美操都是入门级，动作比较简单，多做几次就学会了。

02

饮食控制

以前我的饭量很大，不吃饱绝不放下碗筷，但现在的我，特别注意控制饭量，都说吃饭七分饱，我的饭量比起以前可能减少了一半了。

其实，糖尿病友应该都明白控制饮食的重要性，但在现实生活中，要做好这件事还是比较难的，大家可以不用对自己太严厉，只要是能够控制好血糖就行，毕竟咱都是些凡人。

我主要是少吃米饭，多吃杂粮和蔬菜，肉类食品点到为止，从不多吃一口，中餐一餐饭最多也就吃3块排骨或者其他肉类，晚餐基本不吃荤，经常吃荞麦面或者全麦面包当主食。

现在的我，已经彻底改变了以前的饮食习惯，很少吃零食了，饭局能不去就不去，这2个月，我甚至连水果都很少吃了，就怕好不容易控制住的血糖又升起来了……

当然，我并不是提倡所有的糖尿病友都应该像我一样，对待自己如此严苛，只是世上没有后悔路可以走，当我面对突如其来的疾病时，我也是乱了手脚，内心想把以前的坏毛病全改了。

两个月的努力是有成效的，我现在的精力和体力比以前强了许多，以前中午必须要午睡1到2小时，现在小睡半小时就足够了。

去年我偶而会在上午11点左右或者下午5点左右感到有点轻微的心慌腿软手发颤，同时肚子也感到有点饿，其实这个应该就是糖耐量受损而引起的低血糖，但是那个时候我根本不知道这些，以为抗抗也就过去了。

关于低血糖，糖尿病友们要多加注意，有低血糖的症状了，一定要吃点东西，不要像我一样硬抗着，对身体不好。

通过饮食与运动，我觉得我身体素质变好了，身材好了，身体健康了，而且跟家人的关系变得更好了，以前经常在外应酬，但现在感觉家里的饭菜才是最香的，基本都是在家吃饭。

对于我来说，也许糖尿病在一开始带给了我精神与身体的双重折磨，但其实凡事都有两面性，当我积极的面对疾病时，生活也确实给了我很多惊喜。

所以，我想对所有的糖尿病友说，保持积极乐观的心态，控制饮食并坚持运动，咱都能过上健康人的生活~