进入孕中期后，许多孕妈会出现骨盆疼痛的问题，骨盆区是指骨盆及其周围的神经和韧带，骨盆后部酸痛称为“骨盆区疼痛”。这种疼痛让孕妈的日常活动都变得困难，那么，有什么好的缓解方法吗？

孕晚期准妈妈骨盆疼痛的原因

一旦女性在妊娠10周左右时，卵巢分泌一种叫“松弛素”的物质，松弛素使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，再加上孕期间准妈妈的身体发生了很大的变化，如体重增加、腹部胀大、向前突出，加重了骨盆关节、韧带和肌肉的负担。

骨盆疼痛患者的表现各不相同，比如有的准妈妈是双侧腹股沟区有疼痛感，孕早期跟中期往往跟韧带的牵拉有关系，如果孕晚期出现耻骨联合区疼痛，甚至伴有患者的行走困难，这种情况下要注意是否有耻骨联合分离，这往往多见于生产过的产妇。

如果疼痛非常剧烈该如何治疗

如果经常发生盆区痛，可以带一个能起到支撑骨盆作用的腹带。大约80%的准妈妈在使用腹带之后疼痛症状都会有明显地改善，而且只要需要，可以长期安全地佩戴它。锻炼是治疗中很重要的一部分，它有助于提高骨盆和背部的稳定性。但切记运动的时候，动作要轻柔。

孕期如何预防骨盆疼痛

（1）站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。

（2）坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。

（3）睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

（4）穿衣服时，要坐着穿，先把裤管套到脚上，然后站起来穿上。不要试图站着穿长裤、短裤或者裙子。

（5）不要长时间保持一个姿势不动，尤其是坐在电脑桌前或是看电视的时候，应该每隔45分钟起来活动活动。

文 | 新生命干细胞 图 | 网络

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