俗话说“春困秋乏”，秋天一到，舒服的风缓缓地吹在脸上······

“啊~欠~”

这样的天气也太适合睡觉了吧！

秋天虽是庄稼丰收的季节，但也是“秋乏”疲倦的季节。

为什么会“秋乏”呢

夏季天气炎热，我们人体很容易流失大量汗液，造成水盐代谢失衡，进而导致胃肠消化系统和心血管系统负担加重。

到了秋天，天气由炎热转变为凉爽，人体出汗变少，水盐代谢的平衡开始恢复，人体各系统的功能也开始恢复应有的平衡。

在这生理休息的过程中，机体会产生莫名的疲惫感。有时候忙碌起来还好，一闲暇下来就感觉疲劳不已。

“秋乏”有哪些症状

秋乏的症状其实挺明显的。对照一下，你有没有以下这些情况？

①早上不想起床，只想和床黏在一起永不分离；

②勉强起床后打不起精神，睡眼惺忪，行动迟缓，满脑子都是“我是谁，我在哪，我要干嘛？”

③身体疲惫，不愿多动或说话；

④胃口差，不知道吃啥好；

⑤午饭后严重犯困，头抬不起来；

⑥咽干、口干、鼻子干；

⑦思考能力下降，反应慢，记忆力差，有时还伴有头痛；

⑧脾气见长，开心不起来。

我们常把春困秋乏合在一起说，其实“困”和“乏”是两个不同的概念。

困，自然是指睡不够，总是缺觉；

而乏，主要表现为肌肉无力，精神疲倦。

但不是所有的“乏”都会贪睡，有的人乏得要命，却怎么也睡不着。

睡不好，就更加解不了乏了，于是形成一个恶性循环。

正常来说，秋乏一般维持两个星期就恢复了。

但如果秋乏持续过久，就要引起大家的注意了，这很可能是损伤脾胃了。

脾胃为气血生化之源，脾胃受损，生化津液就会不足，津液不能濡养肌肉，肌肉就会持续无力，人也会一直处于“乏”的状态。

那么如何补偿“受伤的脾胃”，让自己不再“秋乏”呢？

跟着我一起大声唱：

哈哈不是，真正的解决方法在这里↓↓

“秋乏”怎么办

养护脾胃

想解乏，就要先补脾胃。

食补就是一种不错的方法。

民间有句话：“夏过无病三分虚。”

夏天多暑气，秋天多燥气。

初秋秋气收敛，很容易造成体内郁热，引发病邪。

若没有养护好脾胃，把体内藏着的暑湿赶出去，就很容易导致脾胃虚弱，感到倦怠、乏力。

而秋天燥气当令，燥为阳邪，最易耗伤津液，燥邪习惯经口鼻侵于肺，耗伤肺阴，出现肺燥，可表现为口干、鼻塞、咽痛等，甚至流鼻血。

因此，秋季不仅要健脾养胃，还得滋阴润肺。

健脾养胃可以多食用赤小豆、薏米、山药、芡实、茯苓等。

经典健脾胃食疗方四神汤就很可，里面含有山药、茯苓、莲子、芡实等药材，用来煮水煮粥煲汤都合适。

滋阴润肺则有芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、百合等食材。

平常可以喝些如山药粥、薏米粥、莲子粥等。

加强锻炼

散步、伸懒腰等都可缓解秋乏，只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

特别是下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。

伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。

大脑血流充足了，人便会感到清醒、舒适了。

早睡早起

《黄帝内经》中提到：“秋三月……早卧早起。”

秋季，宜于早睡早起。

早睡，可以顺应阳气收敛，早起，则可以舒展肺气。

早睡早起顺应人体养阴藏神的需要，做好保养阳气的准备，符合“秋冬养阴”的养生原则。

减少思虑

自古逢秋悲寂寥。

秋季易“悲秋”，多思虑。

当思虑过多，总会胡思乱想，变得焦虑。

所以，秋季养神，要把心放宽些，避免耗散神气。

按摩穴位

适当进行穴位按摩可以提神醒脑、升举阳气。

可顺时针揉按太阳，百会，风池穴。