前几天闺蜜打电话来说她最近上火，嘴里起了好几个泡，吃饭都特别艰难，前几天买的荔枝，桂圆等水果，全便宜了垃圾桶，我一听就知道了，她这是因为食物引发了上火，她本身爱吃坚果类的食品，平时也比较喜欢喜欢吃辣，饮食又从来不节制，几种结合在一起，身体承受不住那么多热性食物，全部反馈给了嘴巴。

最容易导致上火的原因：

一、饮食习惯

不好的饮食习惯的也会导致这种情况，饮食不节制，经常喝酒，吃太多辛辣油腻的食物，都会引起上火，尤其是容易上火的人，或者本身就上火的人，要记得戒酒，少吃辣椒、狗肉、橘子、桂圆、荔枝等热性食物。

二、熬夜

失眠、熬夜，都对人体的健康有很大影响，现代人十个有九个都是夜猫子，当人体该休息的时候没有得到休息，或者没有得到充足的休息，导致肝火旺盛，这时候就容易引发身体疾病，从而导致上火。

三、气候原因

秋天或春天，气候干燥的时候，容易出现上火的现象，这时候要多喝水，多吃水果来补充水分，避免出现口疮、烂嘴、皮肤干裂等现象。

四、过度滋补

现代人生活条件好，很少有营养不良的情况，在身体不缺乏营养的条件下，吃太多滋补药品的话，最明显的副作用就是上火，流鼻血，导致滋补过度，虽然补品对身体有一定的好处，但也不能否认它是热性的药品。

另外肝火旺盛或者内分泌失调都容易引发上火，最直接就表现在脸上，容易出现，眼睛肿胀、流鼻血、烂嘴角、口腔溃等症状，尤其是年轻人，到了一定年龄会长出智齿，嘴里本身就会疼得厉害，稍微不注意就会引起持续性发炎，所以大家不要小看上火，平时一定要多加注意，适当吃一些寒性水果来进行改善。

以上是今天的养生内容，健康管理师琳琳提醒大家，有规律的生活是长寿的秘诀，健康养生从现在开始。