颞下颌关节是颌面部唯一可以活动的联动关节，它掌管着说话，吃饭等运动。这个关节出现问题可想而知，吃东西时会痛，打哈欠时会痛，张口或者闭口时会有咔咔响的声音，严重时真的会出现笑掉下巴的事情发生。这个是颞下颌关节紊乱病。

颞下颌关节紊乱多发生于青壮年，女性多于男性。主要症状是张口或者闭口时关节处有咔咔声，咀嚼时关节区或关节周围咀嚼肌群疼痛，耳朵周围疼痛，关节卡住难以打开或闭合嘴巴。

造成颞下颌关节紊乱的常见病因：

1，长期不良习惯，单侧咀嚼，单侧卧位。

2，不良姿势，含胸驼背，头前伸。

3，磨牙症

4，精神压力大

5，下颌外伤

6，拔牙，牙齿正畸等

7，关节炎，口腔肿瘤等疾病

8，先天性原因，牙齿缺失，关节结构异常等。

出现这个问题了，可以通过松解面部肌肉，稳定性训练和有控制的张口训练来帮助缓解症状。

松解面部肌肉的方法第一种，食指伸进口腔，按在咬肌内侧，拇指按在外侧，点按疼痛点，或者使用食指向外顶，拉伸肌肉，使紧张的肌肉尽量能够放松。

第二种手握拳，以指关节点揉咬肌疼痛点和手指指腹按揉颞肌，咬肌是咬牙时鼓起而且较硬的那个部位，颞肌在太阳穴的周围。

颞肌

稳定性训练的操作方式是用食指和中指，依次顶住下颌左侧，右侧，下部和前部，保持下巴不动做对抗训练，每个方向保持6秒，休息6秒，6次为一组，每天做2组。

控制张口训练用食指和中指放于耳朵前方的凹陷处，在张口时可以感受到关节的活动，而且这样能感受到在张口时下颌关节运动轨迹是否对称，做这个训练的时候可以面对着镜子，一边感受关节运动轨迹，还能同时看上下门牙的中线是否始终处于同一直线上，建议每天抽空多练。

为避免张口过大，比如打哈欠时，可以用舌尖轻轻顶住上颚。因为真的有人因为打哈欠或者大笑等因张口过大而下颌关节脱位。另外平时要尽量保持良好的姿势，包扣站，坐等，食用较软的食物，咀嚼时不要只使用一侧牙齿，减少精神压力等。