现在的人很容易患上手机隐，每天长时间拿着手机浏览社交媒体或玩游戏，如果睡眠不足、焦虑或皮肤差，那很大可能是因为手机上瘾导致，那该如何戒掉手机隐呢？

你懂吗？每天多刷半小时手机，一辈子就失去了15000个小时，手机上隐不仅是浪费生命，还浪费了时间呢！ 其实，口说要戒掉手机是很容易，但做起来一点都不简单。若你患有手机隐，不妨试一下这3个方法，可以没有痛苦戒掉手机。

✅1.早上醒来先不要看手机 心理学家研究表明，早上的状态可以直接影响一整天的状态。早上一醒来，先让眼睛适应自然光，再去厨房倒杯温水，让身体适应全新的早晨。

也许，你会急迫地看手机回消息或处理事情，但这只是多余的担心，因为很多消息就算晚一点看，也不会有什么问题。早上先整理好自己之后，再打开手机。

✅2. 不让手机“提醒”影响 当你在学习或工作时，手机突然来提醒，你是不是会忍不住去看一下手机？久而久之，你的专注力会被彻底破坏，甚至会情不自禁想要看手机的条件反射。 ▶️在手机设置里关闭多数软件的提醒通知， ▶️打开手机的勿扰模式，给自己一个可以深度集中注意力的环境

✅3.只在晚上聊天 你是不是一个秒回信息的人？别人一给你发消息就秒回，碎片时间都让这些聊天耽误了，不知不觉就浪费了大量的时间，最好给自己定一个原则，白天不要秒回信息，固定几个时间节点，比如：12点、2点、4点和6点统一查看和回复消息，你会发现效率瞬间就提升了。等到晚上8，9点的时候，你就可以放开地去聊天了。

想当个自律大神很简单，只需掌控好手机和掌控好时间，就能掌控自己的人生了。