我们的饮食也发生了巨大的变化，现在人们的食物更加的多元化，种类也更加的丰富。

长久以来，人们的饮食习惯总是高碳水、低蛋白，并不是很健康的饮食方式。这也是为什么，在物质极其丰富的今天，我们的孩子依然会容易营养不良了。

小林的儿子今年三岁了，长的白白胖胖的，很是招人喜爱。孩子之前食欲一直还可以，每顿的饭量也还行，身高体重跟同龄孩子相比也是可以的。

最近，小林却发现，儿子食欲有些变差，在外面玩耍的时候，跑几步就满头大汗，脸色也变得苍白。

她带孩子去医院进行了检查，孩子属于是轻度缺铁性贫血。小林，不禁疑惑了，孩子长的胖胖的，为什么会贫血呢？一般贫血的孩子不是很瘦弱吗？

医生说，并不是白胖的孩子就不会贫血，孩子处在长身体的时期，每个阶段，都需要足够的营养，如果补充不足，就会缺铁。建议调整饮食结构，多给孩子吃些富含铁的食物。

孩子出现缺铁性贫血，如果不及时治疗，会导致孩子的记忆力下降、体力下降、免疫力低下以及智力发育受损。

食欲变差，吃几口就饱

如果孩子最近，食欲变得很差，吃几口就说吃饱了，换一种食物，也没有表现出浓厚的兴趣，连平时爱吃的食物，也没有很爱吃，这就是隐形的饱腹。

那么排除了感冒、发烧等其他急性病症之后，要考虑孩子是不是缺铁导致的。

体力变弱，一活动就气喘吁吁

如果孩子最近气色变差，经常跑几步就会气喘吁吁，对于平时喜欢的游戏也提不起兴趣。而且孩子口述，出现头晕的症状时，要检查是不是缺铁导致的。

针对不同年龄段的孩子，制定不同的饮食计划，满足不同的需求，摆脱“隐性饱腹”。

第一阶段：6个月之前的宝宝

采取母乳喂养的妈妈，要注意自身的合理饮食搭配，不要偏食。如果采取奶粉喂养，要每日补充VD，帮助钙的吸收。这个阶段的宝宝，所需的营养可以从母乳及配方奶粉中获得。

第二阶段：2岁前

这个时候的宝宝，从奶粉或者母乳，逐步过渡到辅食和正常食物的阶段。

要注意，不要给孩子吃过多的碳水化合物，要注重蔬菜、肉类的合理搭配。红肉的含铁量相对较高，妈妈要适当给孩子增加红肉的食用量。

第三阶段：2岁以后

两岁以后的孩子，已经可以正常的饮食了，妈妈们要给孩子，吃新鲜的蔬菜、肉类、鱼类、鸡蛋，少吃油炸类的高热量食物。

如果孩子对于某一种食物，有特殊的排斥，妈妈要找到另外一种营养相当的食物替代，尽量给孩子丰富食物的种类，避免偏食。

合理安排主食和副食的搭配，有的孩子爱吃米饭，每顿饭只吃一点菜，吃很多的米饭，热量是够了，但是营养却会缺失。

吃饱和吃的有营养是两个不用的概念，为了孩子的健康，妈妈们要多学习营养学知识，争取给孩子最全面的营养呵护。