正常排便多久算便秘好了(多久大便算便秘)

肠道就像城市道路

大家一直遵守交通规则

肠通无阻

突然有一天

这种状态被打破

有便便不遵守规则

造成交通堵塞----便秘来了

正常人一般一天或最多两天就会排便一次，并且每次排便都很轻松，基本上都能在3-5分钟内完成。而便秘则不同，它会使人出现排便的次数减少，排便不畅、费力，大便干结，量少的情况。

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便秘原因大致可分为2类，一类是器质性便秘，指由脏器的病变（如消化道、内分泌代谢、神经系统等病变等），致胃肠道功能紊乱，肠蠕动过慢引起的便秘。

另一类是功能性便秘，指身体没有什么病，由饮食或生活坏习惯，或精神因素，使得肠道内水分减少，功能紊乱，动力不足，蠕动减慢引起的便秘。

对于这2类便秘，器质性便秘在生活中发生的比例比较小，大多数时候的便秘都是功能性便秘，是由生活和饮食习惯造成的。当然，短期内偶尔出现一两次这些表现，并不能算是便秘，要知道自己算不算便秘，可根据以下这4点判定！

（1）近1个月或以上时间内，每周的排便次数都少于3次或更少。

（2）近来多数时候感觉排便困难，每次都需要30分钟以上才能排完便便。

（3）近来多数时候排便时，粪便都很干结，便便像羊粪蛋，并且每天排得还很少。

（4）近来排便时，多数时候都感到排便不尽，肛直肠内有堵塞的感觉，有时甚至需要手助排便。

如果只是偶尔出现上面的表现，没几天又正常了，无需担心；但如果在近1个月，或更长时间，都存在上面的任意一条情况，即算是便秘。

缓解便秘的方法

合理健康的饮食：多喝水，保持充足的水分，推荐每天饮用1.5L-2L的水，还要增加膳食纤维的摄入，保证每天至少20-30g膳食纤维，少吃甜食、辛辣、刺激、精加工的食物，可以多吃一些助排便的蔬菜、水果，比如火龙果、猕猴桃、熟透的香蕉、红薯、芹菜、粗粮、酸奶、菠菜等等。

腹部按摩：每天早上起床或者晚上睡觉前取仰卧位，双手重叠放在腹部，顺时针进行按摩，可以由慢到快，由轻到重，加快肠蠕动，促进排便。

适度规律运动：适度运动可以刺激肠道蠕动，有利于排便，运动的方式要符合自身的身体条件，比如散步、慢跑、游泳等等均可以。

建立良好的排便习惯：晨起或餐后2小时内排便最佳，排便时要一心一意，避免玩手机、看书等行为，以免延长排便时间，增加便秘的症状，出现便意时要及时去排便，千万别憋着，长期强忍便意可能造成功能性便秘。

如果采用这些方法便秘的症状还是无法缓解，而且出现了便血等症状就要及时就医，以免延误治疗。