古人言：“一日熬夜，百日不复”，一个晚上没好好睡，身体一百天都修复不过来。睡不好，中医叫“不寐”，主要原因心肾不交。交通心肾实际上就是沟通人体上中下三焦，经络通，三焦就通畅，晚上三焦经当令时“21:00-23:00”进行穴位按摩，可起到放松心情，安神定志，促进睡眠的作用.其中经外奇穴安眠穴、督脉印堂穴、心经神门穴、胃经足三里穴、脾经三阴交穴、肝经太冲穴、肾经涌泉穴七大穴从上到下沟通三焦。

安眠穴

【精准定位】耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

【作用功效】这个穴位是一个经外奇穴，此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

【按摩方法】每晚躺下后，在床上仰卧位，以两手中指指腹在安眠穴上做手法按压，每次持续约半分钟或揉10-20次，如此反复5-6次，按压穴位时应当注意中指要向前额方向用力，以出现酸、麻、胀的感觉为度，不可用力过大。

印堂穴

【精准定位】位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。

【作用功效】是因为它是督脉的穴位，督脉上入络脑，下贯穿人的腰骶，失眠是神智功能减弱的表现，腰痛则是督脉经气受到损伤，印堂留针既可安神，又可起到调节督脉经气的作用。

【按摩手法】每晚21~23点按揉用拇指和食指、中指的指腹点按压印堂穴（在两眉中间）12次，也可以两手中指一左一右交替按摩印堂穴。

神门穴

【精准定位】位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

【作用功效】神门穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。

【按摩手法】每晚21~23点按揉指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感，约5~6分钟。

足三里穴

【精准定位】在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

【作用功效】胃不和则卧不安。足三里穴属足阳明胃经，按压此穴使人体阳明经通畅，胃气下行，有助睡眠。

【按摩手法】每晚21~23点按揉指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感，两条腿各按揉约3~5分钟。

三阴交

【精准定位】位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。

【作用功效】足太阳脾经的穴位，是足三阴经（肝、脾、肾）交回点，有利于畅通三焦，因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要！通过调理肝脾肾经气，从而达到健脾、益肾、补肝的作用，起到帮助睡眠的效果。

【按摩手法】每晚21~23点按揉三阴交，用拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续5-10分钟。

太冲穴

【精准定位】位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

【作用功效】太冲具有调理气血，平肝熄风的作用，按摩太冲穴，就可以使“魂”归于体内，我们睡起觉来，自然也就会香甜了!

涌泉穴

【精准定位】涌泉穴位于足底，卷足时足前部凹陷处，约在第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

【作用功效】肾经第一穴。中医认为失眠多是由于阴虚阳亢，在涌泉穴处进行穴位按摩可以把上亢的阳气引导下来，中医叫做“引火归元”。

【按摩手法】睡前洗脚后进行按摩。用左手小鱼际摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际摩擦左涌泉穴，力度宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长，以足心透热为佳。