从中医的角度上来说，人体阴阳失衡和内火旺盛就会引起上火。上火是阴阳失衡后的症状，如口角溃疡、眼睛红肿、尿液颜色发黄、咽喉疼痛以及牙齿疼痛等。上火易发生在干燥气候和连绵阴热的天气时，若想要灭火应及时找出潜在的原因且做好应对处理。

为什么有的人总是上火？

1、偏爱于辛辣刺激食物

很多人无辣不欢，偏爱于辛辣刺激性食物，如火锅、麻辣烫或辣椒等。若吃太多辛辣刺激食物可引起上火症状，因为可刺激免疫系统，减弱自身防御能力，易受到病菌入侵，进而引起发炎。

2、喝水少

相当一部分人工作比较繁忙，一坐就是一整天，哪还有时间喝水。但长期不喝水会使得身体细胞处于缺水状态，减慢新陈代谢速度，进而引起上火。

3、喜欢吃肉食

随着生活水平质量提高，人们餐桌上几乎顿顿都有肉，相当一部分人无肉不欢。然而吃太多肉可引起上火，因为肉不能为身体补充所需要的维生素和矿物质，而且难以被消化，从而增加肠胃负担，诱发胃火。

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4、喝太多酒

酒精可刺激血液循环和激素分泌，长期喝酒会降低自身免疫力，易引起身体上火，特别是白酒，喝得越多越易上火。

5、吃太多零食

相当一部分人喜欢吃零食，闲暇时嗑瓜子或吃薯片等。然而大部分人始终含有太多盐量，经常吃可导致高渗透压脱水，引起喉咙发炎或口腔发炎。

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如何降火？

1、多喝水

平时养成多喝水的习惯，每天的喝水量至少达到2000毫升左右，白开水或矿泉水以及淡茶水都可以，但不能以饮料替代。多喝水能加快新陈代谢速度，冷却体内燥热，缓解焦躁不安的情绪。

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2、调整室内湿度

春天天气较干燥，所以上火的人较多，除了多喝水外，也要调整好室内湿度。可以在房间放一盆水或加湿器，经常开窗通风，把湿度控制在30%~60%左右，这样能增强身体抗病菌能力。

3、调整好作息

长时间熬夜可损耗引起，使得肝脏得不到足够休息，易导致肝血不足，进而导致肝火。所以应调整好作息，23点之前必须进入深睡眠状态，做到按时起床，按时入睡。

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4、多运动

每天至少有30分钟以上的有氧运动，如散步慢跑、骑行或游泳等，能排解烦闷，愉悦身心而且也能降低心火，增强抵抗力，运动时间可安排在上午或傍晚，运动以身体稍微出汗为宜。

健康说寄语

中医认为上火分为实火和虚火，降火不能太盲目，更不能滥用清热降火的药物。平时应注意饮食清淡，多喝水，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮；少吃热性水果如桂圆、芒果荔枝和菠萝等。适当吃酸味水果，如山楂、苹果柚子或柑橘等，其中含有膳食纤维和乳酸，可刺激消化液分泌，促进胃肠道蠕动，起到滋阴润燥效果。除此之外，应管理好情绪，避免太焦躁。