孕妇早晨起来腰疼是怎么回事呀(孕妇早上起来腰疼是怎么回事) 第1次提问 你好，33岁，现在怀孕7周，偶尔会有小腹抽痛，上周做了腹部b超，显示比较正常。在怀孕前，就容易有腰痛及肩颈疼痛的问题，前年在医院拍片检查，医生说腰椎和颈椎有轻微的骨质增生，但未作处理。以前，也会自己做拉伸和用按摩仪按摩，情况还比较好。最近一周，不知道是否是怀孕后动的少睡的多，常常睡到6,7点被自己的腰背痛醒（白天反而还好），白天只是做一，两次拉伸，并未见明显好转。想问一下医生，我可以用按摩仪或者泡沫轴按摩腰背么？有哪些方式是我现阶段缓解腰痛适合做的，而且，据说怀孕后期更容易腰痛，我现阶段应该怎么做呢？ 您好，张医生将您转诊给我的，很荣幸为您提供帮助，您的问题和情况我已经了解到了，接下来做具体的分析和建议，请您耐心等待我的回复，谢谢 病情分析：临床上我们见到怀孕期间腰痛的患者有很多，一些女性和您一样在怀孕之初就出现了腰痛，而且有两类女性最容易出现腰痛的：一类是超重，另一类是在怀孕前就有腰痛，比如您怀孕前就已经有腰椎的骨质增生，您可以将颈腰椎的骨质增生都理解椎体退变，也就是“老化”。是的，您虽然很年轻，但是人从成年开始椎体就已经开始缓慢的退变，当日常生活有不良习惯，比如长期低头玩手机，高枕，伏案工作，久坐，重体力劳动等等因素均可加速这个过程。下面是引起您怀孕腰背痛的原因，这是从医学角度为您讲解的，了解一下就可以：1.激素水平的升高：怀孕时体内性激素水平的改变引起骨盆区域的韧带松弛，在为新生儿的生长和出生做充分的准备的同时，腰背部的关节也失去了这些原有紧张的韧带的保护，因而容易引起腰背痛。2.重心改变：随着怀孕月份的增大，身体重心前移，姿势改变，是引起腰痛的诱因。另外，长时间的站立、突然的弯腰都可能加重腰痛。最近一周，您早晨被自己的腰背痛醒（白天反而还好），这种情况属于腰肌劳损的症状，腰背部肌肉痉挛引起的疼痛，起床活动活动反倒可以好转，不要久卧哦，这样也不利于健康的。回答您的问题：1.我可以用按摩仪或者泡沫轴按摩腰背么？这是完全可以的，按摩仪和泡沫轴都属于物理治疗，通过振动，按压缓解肌肉的痉挛。2.据说孕后期更容易腰痛，我现阶段应该怎么做呢？是的，孕后期随着月份逐渐加大，很多时候腰痛会更容易出现。怀孕期间腰背痛想要完全避免是不太可能的，您现阶段可以这样做来减轻腰背痛，临床上我们让一些患者进行干预后可以减少发作次数，减轻症状还是有效的。1.您在拾物时尽量采用蹲下的姿势而不是弯腰。2.孕期您不要穿高跟鞋以及一切不能稳固支撑身体的鞋子。3.睡觉时尽量避免采取平躺的姿势，可以采取侧卧睡觉，如果平卧可以在腰下面垫2-4cm厚的软垫或衣物，可以有效减轻腰部压力，缓解疼痛。4.如果腰痛明显时候还是要多休息，躺在床上抬高下肢进行锻炼对缓解腰痛有也好处。5.除了上述的物理按摩以外，如果发生腰痛还可热敷进行治疗，建议使用热毛巾，热水袋，暖手宝之类的热源每天热敷2-3次，每次20分钟即可。孕期的适度运动对预防和缓解腰痛也很重要：您在孕期适当的锻炼可以使您心情舒畅，睡眠质量改善，预防孕期过度肥胖，提升腰背部肌肉力量，能够有效缓解和预防腰背痛。建议您现阶段每天进行30分钟左右的中度锻炼（如果怀孕前没有运动的习惯，最初的几天应从5分钟开始缓慢增加至10分钟，15分钟，最后30分钟）。针对性的锻炼项目动作为您上传，请详细阅读动作要领。此外，散步是一项适合您在孕期比较好的有氧运动，每天晚饭后可以外出进行30-60分钟的散步活动。 如果您还有疑问或者有情况要补充，可以继续补充提问。如果我的回答对您有所帮助，请您给我个点评让我看见，作为我的鼓励和对我们医生工作的肯定，我会很开心，谢谢您祝您孕期身体健康，顺利分娩小宝宝~节日快乐~第5次提问 你若建议的拉伸，自己按摩仪，我在现在，也就是早孕期就可以做，都是没问题的么？一个是有的动作，会有点压到腹部，这种程度需要注意什么？另外，之前看到，早孕期比较危险，不受影响么？ 好的，收到您的疑问和担心。请您放心，我为您推荐的是目前就可以做的，康复锻炼动作仅仅是针对腰背部肌肉的训练，不会影响到您和胎儿的，待孕中期开始，部分活动度较大的锻炼可以逐渐取消。请您相信医生的专业性和为您负责，不会推荐可能损伤您和胎儿健康的建议。第7次提问 那些拉伸训练我试了一下，的确会舒服，不过，交叉抬腿无法碰到脚，捕鸟式坚持150秒是累积坚持150秒还是单次呢？做不到的情况下，各个动作我该如何处理？ 您好，交叉抬腿式图示中是理想的状态下，那么您如果无法做到，可以在自己最大范围内进行抬腿即可，不用一定要碰到手，抬腿达到90度就可以了。捕鸟式训练，是单次坚持的时间达150秒以上，但这只是个目标数值，您刚开始可能只能坚持30秒或60秒左右，那么随着您逐渐的锻炼，可以变得更长。这些动作做不到的情况下，您先不要着急，因为您只是刚开始进行训练，我们需要循序渐进的一个过程，图示都是最标准的动作和最理想的状态下，所以您应该结合自身的实际情况，慢慢的进行提升。晚安