跑了步第二天四肢抽筋是怎么回事(跑完步第二天一直抽筋怎么办)相信大家在生活中都有碰到过抽筋的现象。本期就和大家聊聊人为什么会抽筋以及运动抽筋时我们该如何应对。
抽筋在医学上叫做肌肉痉挛，是肌肉不自主地做强直收缩的动作，一般会伴随持续数秒或者数10秒的疼痛感，随后通常会自行的慢慢减弱。在我们平时的运动中，最容易发生小腿腓肠肌的抽筋现象，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。
那么为什么会发生抽筋的现象呢？主要有以下几个原因
大量排汗。进行剧烈运动时，由于大量的出汗导致水盐失衡，大量的盐分即氯化钾排出体外，使得体内的电解质平衡发生紊乱，使得肌肉神经的兴奋性增高而发生肌肉痉挛。肌肉收缩失调。由于运动中肌肉快速的收缩，导致一些处于放松或者疲劳阶段的肌肉无法跟上节奏，肌肉协调失衡，发生抽筋。因此在做剧烈运动时，通常要求先适当的活动肌肉。寒冷的刺激。受到外界。寒冷环境的刺激也容易发生肌肉的抽筋现象。例如，突然进入低水温的游泳池或者晚上睡觉时，腿部露在外面，都容易导致腿部抽筋。4缺钙。由于钙离子在肌肉收缩过程中起着非常重要的作用，当钙离子浓度较低时，肌肉容易兴奋而发生痉挛，多发生在缺钙的青少年中。那么，抽筋后应该如何处理呢？
通过牵引抽筋的肌肉，使肌肉放松，几分钟后即可缓解。例如当我们的小腿抽筋时，可以先让患者平坐或者仰卧伸直膝关节。牵引者双手握住患者，逐步并抵于牵引者腹部。利用牵引者躯干前倾的四肢力量，将患者缓缓的背伸。同时可以配合局部的腿部按摩，或进行适当的冷敷或者热敷，缓解疼痛，促使抽筋的肌肉得到缓解。
抽筋是生活中比较常见的现象。一些适当的预防工作也可以避免抽筋现象的发生。在运动前应充分地做好准备活动；运动大量出汗后，应及时补充盐水；冬季在室外运动时注意保暖；进入游泳池时，提前使用冷水淋湿全身，增强肌肉的适应能力；在疲劳和饥饿的时候应避免剧烈运动。
