腰很痛，这先要看疼痛出现的时间有多久，是否有损伤的经历，毕竟腰痛的诱因很多，不同的情况诱发的腰痛，处理方式差别很大，举几个临床中最多见的例子，希望可以在恢复上给予一定的指导和帮助！

如果在外伤的条件下，出现急性的腰痛，例如，高处跌落、出车祸、抬重物等，损伤24小时内，一定不可以上热敷、按摩、涂红花油等，应该及时的卧床以疼痛感觉最小的姿势休息，有必要的话去医院拍片进一步确诊！

这是由于急性损伤的时候，局部软组织也会伴随损伤，如果上热敷会导致毛细血管扩张，肿胀会加速，造成二次损伤，这也是经常有的人在外伤之后，急着上热敷，导致第二天疼痛难忍，包括平时脚扭伤、膝关节扭伤、肌肉拉伤都是这样，可以在24小时内，冰水混合物冷敷，2~3小时一次，每次15分钟左右。

如果没有明显的诱因，或者之前就曾经腰痛过，慢慢的越来越重，这个要考虑的诱因就很多，例如，腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出症等，当然，也有可能是肾结石发病的时候出现腰痛（酸困痛，任何体位都不可缓解，不属于慢性腰痛）！

1.腰肌劳损

腰肌劳损极少会出现“很痛”，但是多数疼痛都会伴随这个问题，毕竟痛起来肌肉就要紧张，长期紧张就会劳损，劳损又会加重疼痛，处理起来可以用按摩球滚压，每天一次，以疼痛感觉舒服的力度进行，靠墙滚压或者仰卧垫在腰部下方一侧滚压都可以，每次单侧10分钟。

2.腰椎小关节紊乱

腰椎小关节紊乱，急性期发病，腰部可以剧烈疼痛，有的人痛到撑不住身子，翻身也困难，对于这个问题，最直接的方式就是在放松肌肉或者热身之后，进行手法正位，一定要矫正造成症状的那一节，不是响过之后就算归位，也不是每个人都做一样的斜搬扭身的动作（错位可能发生在多个位置）！

3.腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出硬膜囊受压，会在咳嗽打喷嚏的时候出现腰痛，有的人打喷嚏的时候要预先摆好姿势或者直接憋回去，痛感在腰部深层，出现这个问题，要多休息，适当的牵引会有帮助，手法复位解除下腰部痛点可解除，自己没办法操作，按摩球也不行。

当腰部出现疼痛的时候，在症状不重，发病的初期，可以多休息，症状长期如此，得不到改善，一定及时的就诊，有很多问题是没办法自愈的，拖得越久，可能会造成的问题越复杂，康复的难度也会增加很多！