女人生孩子后跳绳漏尿是什么原因(女性生完孩子跳绳漏尿是什么原因)

在您的身边是否有这样的女性，咳嗽、打喷嚏、跳绳等动作时就会出现漏尿的现象？不瞒大家说我就有这样的漏尿这样尴尬的产后后遗症，通过询问老一辈妈妈们，发现这样的现象还很普遍，关键他们一直认为这是正常的！

根据国内流行病学调查显示，大约30%的女性在分娩后即会发生不同程度的尿失禁。在临床上这个数据更是高达45%。包括公众人物SHE组合成员Ella陈嘉桦在母亲节发文坦言自己生产后子宫和膀胱脱垂，造成尿失禁，幸而日前通过手术改善了症状。

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Ella的生育后遗症也引发了网友热议，很多人都在说，出现尿失禁、子宫脱垂的原因是什么？如何缓解？平常自己怎么调理？不瞒大家说，我是一个两宝的妈妈，也经历过这个不愉快的时期，现在我从自己的调理上希望给大家一些建议。

女性的盆底肌就像一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能；如控尿控便、支撑盆腔器官、维持正常的性功能等。盆底肌承载人体几乎70%的重量，盆底肌的“托”的作用就非常关键！一旦盆底肌肉受损，就托不住盆腔器官，就会出现盆腔器官脱垂。

吊网

但在怀孕过程中，不断增大的胎儿挤压牵拉盆底肌，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，使得产妇的控尿能力减弱。当腹压增大时，就容易出现漏尿的情况。所以产后漏尿主要原因包括盆底肌的松弛和阴部神经损伤。

产后有一个黄金恢复期——产后42天——3个月，抓住这个时期开始进行锻炼。去医院进行盆底肌康复，或者在家进行正确的凯格尔运动都能取得很好的锻炼效果。

产后3个月——12个月是盆底的恢复期。如果错过产后恢复的黄金期，在恢复期开始锻炼，效果也是不错的。

运动从现在开始

所以建议大家一定要重视产后康复，我自己产后42天在医院做了一个疗程的盆底肌康复，然后后面自己在家坚持运动到现在！

凯格尔Kegel训练又称盆底肌训练。可参照如下方法实施：持续收缩盆底肌（即缩肛运动）5s，松弛休息10s，重复练习10次，这样可以认为是一组合格的凯格尔练习，一次一组这样练习就足够看，每天做3-4组。根据美国国立卫生研究院(NIH)的研究，一般4-6周会有明显感觉到肌肉紧实，需要持续3个月以上或更长时间。

推荐大家做凯格尔运动，它最大的优点是随时随地、任何体位都可以做。

运动让我们更健康

让我们为了健康和幸福一起运动起来！让清晰的健康扑面而来！