脚伸直膝关节痛是什么原因(脚伸直膝盖会痛什么原因)脚伸直膝关节痛是什么原因(脚伸直膝盖会痛什么原因)
膝关节是人体最大并且结构最为复杂的关节，它是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成的。关节内有两个半月板，附近有髌韧带，前、后交叉韧带，胫侧副韧带，腓侧副韧带几条重要的韧带。导致膝关节疼痛的原因有很多，今天我们来看看由于损伤而引起膝关节疼痛的几大因素及自我防治方法。
一、膝关节疼痛的六大病因
1、半月板损伤
半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重、足部固定、膝关节微屈时，如果突然过度内旋或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
2、膝关节创伤性滑膜炎
由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
3、膝关节骨性关节炎
膝关节骨性关节炎是一种慢性进行性退化性疾病，以软骨的慢性磨损为特点。这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音，膝关节僵硬、发冷，严重者会发生活动受限。
4、膝关节韧带损伤
膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致膝关节外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑，膝关节活动会受到限制。
5、运动不当
有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。
6、不良走路习惯
例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起膝关节疼痛。
二、预防膝关节疼痛小贴士
1、充分的准备活动
参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。
2、控制体重
尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
3、减少不合理的运动
有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
4、增强自我保护意识
不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要长时间坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重，走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
三、膝关节损伤后怎么进行康复锻炼？
膝关节损伤后依据损伤程度可分为非手术（保守）治疗和手术治疗。对于轻中度损伤以保守治疗为主，其目的是缓解或消除症状，尽可能恢复关节功能，具体方法包括以下几种：
1、运动疗法
踝泵运动、直腿抬高训练、膝关节伸直训练、靠墙半蹲训练、上下楼梯练习、平衡及本体感觉训练等。
2、理疗
超短波治疗、红外线照射治疗、中频脉冲电治疗、经皮神经电刺激治疗等。
3、传统中医治疗
膝关节损伤保守治疗具有经济、无痛，不干扰及加重膝关节的损伤，方便易行等优点，但锻炼过程应循序渐进，不可急于求成，必须遵照医嘱自我积极主动锻炼方可取得令人满意的治疗效果，只要有膝痛、关节卡压感、弹响声等不适应就应该及时就医；对于损伤严重、部位特殊、保守治疗无法达到满意效果者手术治疗是非常好的解决问题的办法，但无论是否需要进行手术，膝关节损伤后的物理治疗都是必不可少的环节，所以如果有膝关节损伤者请尽快到龙脊康就医。
