一个人一直打电话是什么原因(为什么打一个人的号码总是在通话中)

米歇尔斯（《自愈：成年人崩溃自救指南》的作者）曾经遇到一个咨询者，他叫文尼，是一个脱口秀演员。文尼有一项奇葩的天赋，他能在和任何人见面的几分钟之内，就把对方惹恼。

他的经纪人想方设法帮他得到一个机会，让他和一家大型脱口秀俱乐部的老板见面，可他既没有露面，又不打电话解释原因。

另一次，经纪人安排他参加一场慈善募捐活动，一开始他表现还不错，很快就忍不住故态复萌，讲了一串冒犯别人的笑话，被观众轰下了台。

还有一次，经纪人费尽心机把他塞进了一个好莱坞的宴会，他本可以去结识一些知名导演，但他却喝得烂醉如泥，白白浪费了这次好机会。

刚开始心理咨询的时候，文尼还找了一大堆借口解释自己的无礼行为，不愿意讨好别人啦，不想对资本低头啦，等等，但在米歇尔斯的循循善诱下，文尼终于袒露了心声：他讨厌把自己的命运寄托在别人身上。

他害怕如果走出第一步，之后就超出了自己的掌控，任由别人决定自己能不能参加演出，能不能大红大紫。于是文尼选择待在舒适圈中，总在自己熟悉的小俱乐部演出，甚至连观众都只是老熟人。他的环境确实足够安全，可是也付出了牺牲事业发展的代价。

文尼的困境在我们很多人身上都有体现，比如明明知道那是一个重要的资格证书，考过了对自己事业帮助很大，却一直没有决心去备考。

明明有机会向管理层进言，帮助解决公司存在的某个漏洞，却觉得多一事不如少一事，继续当个平庸却安全的员工；明明知道应该努力争取某个大客户，却担心遭到拒绝，迟迟不敢拨通电话。

这种逃避，让我们在眼下得到了某种安全，却失去了未来。可是呢，其实我们都清楚，一个人要有真正的长进，就需要目标感，需要一种突破舒适圈的动力。要激活这种前进的动力，就要“逆转渴望”。

什么叫“逆转渴望”呢？避免痛苦是人类根深蒂固的习惯，但你可以把“逃避痛苦”的渴望，转化成“直面痛苦”的渴望，这就是“逆转渴望”。

你可能会说：谁会需要直面痛苦的渴望呢？又不是受虐狂。

其实这个工具要揭示的是一个关于痛苦的秘密，那就是痛苦不是绝对的。你对痛苦的感受，会根据你做出的反应而改变。

痛苦像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。如果你想要退缩，痛苦就是对你穷追不舍的怪兽；如果你直面这只怪兽，它就会灰溜溜地走开。

所以，当你开始不再逃避，大声喊出“让暴风雨来得更猛烈一些吧！”在某种程度上，你就掌控了自己对痛苦的恐惧，因为你知道它可以被战胜。

这个工具要怎么使用呢？

把你面前出现的痛苦，或者一直逃避的事情，想象成一团云，在内心默默地朝它呐喊：“来吧！”感受那种对痛苦的强烈渴望，让它把你带入这团云里。

然后，你在这团云里一边前进，一边继续无声地呐喊：“我爱痛苦！”不断深入到那片笼罩着你的痛苦中去。最后，你会感到那团云把你推了出来，还在你身后合上了。

这时，你要在内心坚定地告诉自己：“痛苦让我自由！”当你离开那团云的时候，想象自己被向前推进了一个闪耀着纯净光芒的新世界。

不断重复地想象，直到你感觉痛苦被转化成了推动你行动的能量。为了方便操作，这个过程可以简化成三句话。第一句：来吧！第二句：我爱痛苦！第三句：痛苦让我自由！

就像很多人学英语，最害怕当众表达，越害怕，越不会说，越不说，说得越差，就越害怕，形成了恶性循环。那种看似疯狂的学英语方式，就是直面痛苦，怕什么就偏要疯狂做什么，最终战胜恐惧。

回过头来看这个工具，它的本质是让你产生勇气，在面对恐惧时仍然可以采取行动。恐惧往往是对未来可能发生的可怕事件的担忧，“逆转渴望”的训练，就是让你不要去想那些还没发生的事情，只是跟此时此刻的恐惧情绪死磕，当你冲破当下的恐惧迷雾，你就获得了行动的勇气。

本文为杨澜读书《自愈：成年人崩溃自救指南》节选，更多完整内容，请识别图中二维码

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杨澜说

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