36岁最近便秘是什么原因(36岁便秘是怎么回事)

便秘俨然已是现代人的常见文明病！调查发现，高达48%的上班族有便秘困扰。中医师表示，想要排便顺畅，拒绝因宿便囤积，成为小「腹」翁、小「腹」婆，搞清楚自己的便秘问题属于哪一种体质、类型，对症调理非常重要！

便秘对健康影响大　长期便秘，过敏、罹患大肠癌风险增

中医师表示，现代人受到职业影响，工作常需要久坐，在少运动、工作压力大、饮食偏差及三餐不定时下，很容易就使便秘问题找上门。

当民众发现自己大便需要非常用力、有像羊屎便结块的硬便、常解不乾淨的感觉、感觉肛门直肠有阻塞感、需要使用手指去挖才能上等症状。且一週大便次数不到3次，如有符合上述症状2项以上，就要注意可能有一般常见的功能性便秘问题。

不要以为便不出来没关係！中医师提醒，长期有便秘问题，会让身体从肠道吸收过多的毒素或过敏源，进而容易影响身体健康，引起过敏反应的发生。且食物滞留在肠道时间越久，也越容易使致癌物质产生，特别是烧烤、加工肉品，停留在体内越久伤害就越大，罹患大肠癌的机率也会大大提高，因此有便秘问题，一定要积极治疗。

服用软便剂改善便秘？小心剂量越吃越重，效果反更差

不过，想要改善便秘、解便困难的情形，到底该怎麽做呢？服用软便剂有帮助吗？中医师指出，日前在门诊就曾收治一名36岁的女性，饱受便秘困扰多年，起初服用软便剂治疗有效，但久而久之软便剂剂量越吃越重，有时候甚至吃软便剂都无法排便。在走投无路下，辗转经有亲友介绍，前来门诊求诊。

而在经过望闻问切，了解该名患者形成便秘的原因和体质，对症下药治疗后，该名OL的便秘状况也渐渐获得改善，不仅小腹变平坦，体重也减轻不少，就连皮肤也变得较明亮光滑、气色也较红润，让她身心轻快许多，目前仍持续按时就医进行调理。

中医谈便秘讲究对症调理　4体质这样做排便顺畅、不卡卡

中医师提到，其实处理便秘、宿便问题，中医首重辨证论治！简单来说，就是根据患者体质、症状的不同，选择不同的药物、方式来调理。一般而言，便秘于中医中常见的证型有4种：

【第1种／热秘】

常用药物：胃肠实热型便秘，治疗以承气汤类方药、泻热通府。

养生茶饮：决明子5～10克、菊花2～3枚、500ml热水闷泡5～10分钟。

日常饮食注意事项：可多吃蔬果、多喝水，避免烤、炸、辣等过于温燥的食物。

【第2种／气秘】

常用药物：肝脾气滞便秘，治疗可选用木香槟榔丸、六磨汤加减等方药，来帮助行气化滞。

养生茶饮：玫瑰花5克、陈皮5克、青皮5克、700ml热水闷泡5～10分钟。

日常饮食注意事项：少吃豆类、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快、减少压力，同时避免久坐、适当运动。

【第3种／冷秘】

常用药物：脾肾阳虚便秘，多使用八味地黄丸，或济川煎等方药，以利温阳通便。

养生茶饮：枸杞5克、肉苁蓉5克、500ml热水闷泡5～10分钟。

日常饮食注意事项：避免生冷食物，饮食可酌加葱、薑、蒜等辛香料暖暖肠胃。并搭配适度运动，尤其是下半身及腹部运动，或是温水泡脚等，可促进循环、增加肠蠕动。

【第4种／虚秘】

常用药物：血虚阴亏便秘，药物上可以考虑用四物汤、八珍汤等方药，辅助养血润燥。

养生茶饮：当归5克、麦门冬5克、何首乌5克、700ml热水闷泡5～10分钟。

日常饮食注意事项：避免生冷及温燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、樱桃、葡萄等滋阴补血食材。

改善习惯性便秘　5居家护理重点非知不可

除了针对临床常见的4种便秘类型，提出建议的保养、调理方向，中医师也另外分享5招有助改善习惯性便秘的居家护理重点，提供给大家参考：

第1招：晨起空腹喝一杯350ml左右的温开水暖暖肠胃、调整肠胃机能。

第2招：适度的运动很重要，尤其是能锻鍊下半身和腹部的运动。例如，跑步、健走、仰卧起坐等，都有助促进肠胃蠕动。

第3招：补充充足的水分、高纤维食物及适量好的油脂。像是，可以吃些芝麻、杏仁等坚果类，或在饮食中添加小茶匙橄榄油、菜籽油来润滑肠道、帮助排便。

第4招：因便秘中医证型有4种，日常饮食注意事项则各有不同，并非只是一味的补充蔬菜水果高膳食纤维食物。就以「冷秘」型便秘的人来说，由于水果属性多偏凉，吃多了反而会加重便秘，这就是为什麽有的人便秘，吃再多蔬菜水果也没用的原因。

第5招：善用中医穴位保健，可按摩合谷、天枢、足三里、孔最穴等穴位，每天每穴按摩至少20至30下。合谷穴属于大肠经，天枢、足三里属胃经，又天枢穴为大肠募穴，孔最穴属肺经，而肺与大肠相表裡，均可调整肠道功能，使排便顺畅。