四岁孩子半夜热醒是什么原因(四岁宝宝半夜突然发热)

睡眠好的人令人羡慕，他们入睡快，半夜不会醒来，一觉睡到天亮，而睡眠不好的人经常在半夜醒来，然后就再也睡不着了，不管是数绵羊还是听音乐都没有用，是因为天气太热吗？并非如此，可能和4个原因有关，要重视。

心理压力大，情绪异常

没心没肺、无忧无虑的人很容易就能睡着，因为他们脑子很轻松，不会有心事，自然也不会影响睡眠，而有的人内心压力大，事情得不到解决，始终有块石头压在心里，就算身体躺下休息了，大脑还是会继续思考，根本睡不踏实，一有动静就会被吵醒。有的人长时期失眠，最后神经衰弱，一到晚上就会焦虑，变得烦躁。

生活节奏被打乱，作息没有规律

这种情况在生活中也很常见，比如说节假日出去旅游，每天早晨三四点就要起床往景点赶，平时睡到七八点才起床，现在提前好几个小时醒来，生活节奏被打乱，心里紧张，就容易在半夜醒来。有的中老年人忙碌了一辈子，突然某一天退休了，不用上班了，刚开始一段时间也会不适应，和以前的作息规律不一样，睡眠质量就会下降。

激素水平变化，内分泌失衡

年轻人半夜醒来，可能是褪黑素不足，不能保持正常水平。如果是中年女性失眠，可能和更年期到来有关，身体潮热、流汗、烦躁，这些不适症状都会影响睡眠，经常被热醒，然后就很难入睡。

身体病变，内部环境出现问题

如果身体出现问题，从睡眠上也能看出来，半夜三四点是肝脏工作的时间，如果总是半夜醒来，说明肝脏排毒异常，肾气不足，气血和毒素不能正常运转，身体出现了问题，当然很难再次入睡。

改善睡眠质量，医生教你四个方法

治疗疾病，缓解身体不适，如果身体有小毛病，一定要及时治疗，缓解病痛，身体上的痛苦减轻了，入睡会更容易，半夜也不容易醒来，如果疼痛一直存在，肯定会影响情绪和睡眠。

创造良好的睡眠环境，把所有的灯关掉，能让睡眠更好。有的人喜欢开灯睡觉，觉得半夜起来上厕所方便，其实可以装感应灯，这样就不会影响褪黑素分泌。

应建立规律作息，养成准时睡觉、起床的习惯，等到身体适应了，就会形成规律，一到时间就会犯困，白天也能在适当的时间段醒来，如果你是因为作息没有规律导致，要注意减少熬夜和睡懒觉的次数。

睡觉前不要吃得太饱，会增加消化负担，平躺下来感觉肚子胀胀的，怎么睡都不舒服，而且肠胃得不到休息，人体就不容易睡熟，半夜也容易醒来，因此，晚饭吃七分饱就行了，注意控制食欲。

如果你发现自己总是在半夜醒来然后就睡不着了，可能并不是天气变化导致的，要提高重视，寻找改善的方法，不要放任不管，因为睡眠不仅仅关系着健康，还会影响心理和精神状态。