1）亲手把鼻子抠出血

2）亲手把眼睛揉发炎

3）亲手把头皮抠出头皮直到抠烂，然后再抠伤疤

4）亲手把耳朵后面抠出血，重复3）后半部分

5）喜欢摸脸，一脸痘。。。

6）还有人会扣嘴唇。。。。

以下统称为K（抠）操作。

反正最后的结果都是煎熬，不好受，又挥之不去。

健康好习惯

1）焦虑和压力。

2）扣完带来的即时的快感。

3）无意识的行为，或者说闲的。

壹）一个认识：压力和焦虑是反复存在的，不能反复以伤害自己的身体来去减轻或者转移这种焦虑，这样只会形成新的焦虑。

越长大越会发现焦虑和压力，都有很强的周期性，要进步要有收获，每个阶段都有每个阶段的任务，必然伴随着一定的压力和焦虑，那么可能几十年都要伴随这种周期，科学合理的减压方式才是正道，要是能在焦虑阶段做些有益身心健康的事，那才是双赢，既缓解转移了焦虑，又收获了身心健康。 说到这个问题，发散式地想到了一些办法，比如练字，写作，反正就是做自己爱好的事情，积极的正能量的爱好。没有很明确的爱好的话，就可以考虑培养一个，人生漫漫，有个积极的爱好，会是一件很幸福的事。爱好可大可小，可以细微的无人问津，可以厉害地拍手叫好，适合自己的就是最好的。

科学健康减压

贰）拒绝这种伤害自己的快感。有一种说法叫延迟快乐，想想自己从有时网上买东西会比线下划算很多，而愿意等待几天原因就是省钱的快乐，延迟了满足。因此把这个想法迁移到这种K操作下，就是不K就可以免受皮肉之痛，健康还省钱而且还可以稳定情绪，免得下一秒钟就陷入了更大的难受中。并且要相信自己，有勇气去克服这个小困难。击败它！战胜这个坏习惯！很多困难都可以克服，这个还是问题吗？

叁）日用品，床上用品，约莫好时间清洗，除螨，暴晒等。而且最好买上经济能力范围内实用的清洗工具，买上心仪的日用品，这样会有一种喜悦让你远离K操作。

勤快换洗，干干净净

肆）要是头发比较长，闲暇时务必扎起来（除非是发型必须散发），不然会在耳朵后，蹭皮肤，增加痒和油的几率，会让手不自觉的带着细菌挠头。

伍）洗手液，消毒免洗洗手液，多多准备，多洗手；指甲剪，勤剪指甲，不要留长。

陆）平时有意识地训练自己，脖子以上部位非必要不要用手触碰，这样想来，撩头发几次就油了。

柒）偶尔脸上哪里有点痒的时候，忍住别挠，因为有可能是细菌是什么的想穿破皮肤，用力一挠，可能会给它们创造了机会开了很小的缝隙侵入细胞，所以尽量不要挠，身上其他部位我也是这样思考的。这样做应该会给自己减少很多麻烦，卫生健康意识常伴。

卫生健康意识常伴