自青春期开始，几乎每隔28天左右的时间，月经就会来到女性的身边，陪伴女性成长度过无数个日日夜夜，每次月经的持续时间大约在2~8天不等，平均为4~6天，一次月经出血量大致为20~60毫升。

月经期间的女性免疫力降低，若不注意保暖很容易感冒发烧，经期的女性也会由于盆腔充血和前列腺素的影响，出现下腹部坠痛和子宫收缩痛，并伴随腹痛腹泻等肠胃不适症状，少部分患者也会出现头痛和神经痛，作为家人，这一时间内，一定要多给予她们一点关心和爱护，不要过度责备。

随着年龄的增长，月经也将悄然落寞，月经的离开又被称为绝经期，根据世界卫生组织，针对各国年龄段，身体素质，综合研究判断，女性的最佳绝经年龄应在45~55岁左右，无论是提前还是延后，都对健康有着较大的影响，只有控制在合理的年龄段内，才更有益于身体健康。

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女人到了“这个年纪”，大姨妈还能准时来，就偷着乐吧

据数据研究表明，排除衰老，生理变化，个人体质，环境饮食，个人情绪等因素干扰外，一般情况下，女性的月经周期差不多为40年。

正常而言，女生的月经会持续40年，但由于每个人的身体素质不同，衰老的速度也会有所差异，很多人觉得越晚绝经的女性子宫越健康，其实这样的理解完全是错误的。

5~55岁是女性绝经的最佳年龄段，如果你在48岁左右，月经还能准时到来，每个月定时来月经，月经血量规律，月经持续时间一直稳定，在正常范围内的话，说明你的子宫健康状况还不错，即便这个年龄绝经，也会比同龄人更长寿，气色更好。

从生理学的角度来讲越晚绝经并不一定代表着身体健康，如果超过60岁还未绝经的话，说明你的子宫和卵巢存在某些病变，日后患乳腺癌，卵巢癌和子宫癌的几率也会相对提高，倒不如在合适的年龄段内绝经，对身体会更好一些，也能有效延缓衰老。

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绝经前的女性，身体会有哪些异常表现？

1、脾气难以控制

由于卵巢功能衰退的原因，女性体内的雌性激素分泌量逐渐降低，当体内雌性激素含量降低后，就会导致女性情绪难以控制，暴躁易怒，经常会为了一点鸡毛蒜皮的小事大动肝火。

大约从绝经前一年开始，女性的情绪就会处于极度不稳定的状态，容易动怒，随着年龄的增长这种状态会越来越明显，甚至到无法控制的地步。

2、盗汗

绝经前半年到一年的时间，女性经常出现盗汗的情况，盗汗是指身体在某个时间段内不自觉大量出汗的临床症状，看后女性会感觉身体阵阵发凉，手脚冰凉，四肢发麻。

以夜间盗汗为主，有时也会影响睡眠质量，容易出现失眠多梦的困扰，即便睡着后，也很容易被噩梦惊醒，等到绝经后，盗汗的症状会慢慢消失。

3、月经不规律

绝经前的女性身体出现的主要临床表现就是月经不规律，月经周期延长，经血量减少，痛经症状明显，45岁以后的女性，如果最近一段时间你发现自己的月经周期极度不稳定，并伴随心烦意乱的临床表现，或说明绝经离你越来越近，请提前做好准备。

4、关节疼痛

当女性体内雌性激素分泌不足后，钙元素也会大量流失，无法维持骨骼和关节的活动度，就会出现骨质疏松和骨关节疼痛的问题。

想要缓解关节酸痛的症状，平时可以多吃一些含钙元素多的食物，天气良好的情况下，多出门晒晒太阳，促进体内维生素D的吸收，坚持运动锻炼，都能有效强化骨骼，缓解身体疼痛感。

5、心律不齐

70%以上的女性进入更年期以后，会经常出现心律不齐以及失眠症等现象，最主要表现为晚上睡眠质量很差，难以入睡或者是睡眠梦多。

在此条件下，会导致第2天精神变得更差，产生困倦的状态，如果不及时调整自己的身体，会导致神经衰弱的问题，如果情况严重的话，甚至会引起抑郁症，严重损害到身心健康。

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绝经后的女性，需要多补充这4种营养素，别忽视

（1）维生素

维生素是人体生长发育必不可少的重要营养元素，对于进入更年期的女性来说，积极地补充维生素也能促进体内营养物质的合成，保护肌肤健康，延缓衰老。

（2）蛋白质

蛋白质是维持人体免疫细胞和免疫系统的重要组成成分，无论是绝经后的女性还是青春期的女性，都应该积极补充身体所需的蛋白质，增强机体免疫力和抗病毒的能力，降低各种慢性疾病的发生。

含蛋白质的食物有很多，豆制品，奶制品，瘦肉，鱼虾中都含有较多的蛋白质，平时多吃一点对健康有利。

（3）钙元素

钙质是维持骨骼和关节健康的重要营养元素，随着年龄的增长，体内钙元素大量流失，骨组织骨密度含量也会降低，骨质疏松找上门。

想要缓解腰酸背痛和骨质酸软的问题，一定要积极补钙，多吃含钙的食物，根据医生的指导服用钙片，坚持运动锻炼，改善腰酸背痛的不适症状。

（4）碳水化合物

细胞生长发育离不开碳水化合物，作为身体中必不可少的营养物质，日常生活中积极地补充含碳水化合物多的食物能够更好地维持身体，各器官各组织保持在正常运行状态下，因体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担和压力。

补充碳水化合物时一定要控制好量，摄入过多也会使体内糖分浓度升高诱发高血糖，一定要合理膳食，均衡营养，不要吃得太饱。