相信很多人都做出了这种举措，看到别人的好身材感到非常的羡慕，这个时候很多人就会利用节食的方法，虽然效果比较明显，但是出现反弹的情况也是存在的，这个时候大家又会是另外一种心态。

一位来自济南的王小姐心里突然想要减肥，看到别人在夏天能够穿上漂亮的小裙子就非常羡慕，心里总是想自己什么时候也能拥有大长腿，这件事被自己的好姐妹小吕知道了，给她出了一个注意，晚上节食对于减肥瘦身就非常有效果的。

王小姐二话没说就开始执行这个计划，并且自己还做了一个减肥计划表，就这样一直坚持到冬天，没想到体重真的有了明显的变化，大长腿也变得越来越细，身边的人见了之后都夸她变漂亮了。

其实如果长期不吃晚饭是不仅会变瘦，还有其它几种情况需要大家提高警惕，或许没有你想象的那么简单，不妨了解下！

第一种情况：肠胃受损

肠胃的健康发展对于身体是比较重要的，而且它也是需要补充营养物质，只有这样才能维持身体正常运行，长期不吃晚饭是会导致肠胃受损的，比如：恶心呕吐、腹泻等情况频繁出现。

还有很大的可能会造成胃穿孔、肠胃炎、胃炎等疾病，所以说不吃晚饭是不可取的行为。

第二种情况：内分泌紊乱

尤其是女性如果出现长期不吃晚饭的情况是会导致月经不调等情况，而且体内的内分泌激素也会出现紊乱，影响正常的新陈代谢功能，体内的毒素长期无法排出，是会导致身体受到创伤。

第三种情况：营养不良

如果长期不吃晚饭的话是会导致营养不良情况的出现，这个时候就会造成低血糖等疾病的出现，伴有头晕脑胀、浑身无力的情况也是要多加注意的。

第四种情况：影响睡眠

失眠症状也是很多人比较头疼的一件事，如果晚上不吃饭的话就会影响到睡眠质量，这个时候大多数人会在晚上出现肚子咕咕叫的情况，所以说是饿得睡不着，失眠症状就会加大，影响第二天的正常生活。

1、水煮菜

如果在晚上吃点水煮青菜是可以起到减肥瘦身的效果，青菜中是可以加入少量的食用盐和油的，饭后半小时做一会运动是可以把热量消耗掉。

2、粗粮食物

晚饭是可以吃粗粮食物的，其中含有的热量比较低，非常适合减肥瘦身的人群食用，比如喝一碗杂粮八宝粥就是很不错的选择。

结语：希望大家一定要科学减肥，而不是选择节食的方法，因为对于身体的损害实在是太大了。