戒烟后闻了烟下腹痛是什么原因(戒烟后上腹疼痛)
众所周知“吸烟有害健康”,就连烟盒上也印着这六个大字。
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变黄的牙齿
下降的性能力
虎视眈眈的癌症
越来越脆弱的心脑血管
被二手烟荼毒的身边亲人
...
这些都在提醒着大家,为了自己和家人健康,该戒烟啦!
然而,有些老烟民并非不想戒烟,而是不敢戒烟。
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50多岁的老李,抽了30年的烟,如今血压也高,血脂也高,随时随地都可能发生急性心血管病事件,危及生命。
根据医生的建议,老李下定决心把烟戒掉。然而坚持半年无烟生活后,某天早上却突发心梗,虽说送医及时,性命无忧,可还是把他吓得够呛。
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不仅是老李,在老烟民圈子里还流传着:
“老付戒烟半年,从130斤胖到170斤......”
“老林前段时间开始戒烟,整天都在焦虑,都快抑郁了......”
“老孙烟龄三十几年,戒了烟后,没多久就患上肺癌去世......”
当这些案例摆在面前时,有人就认为长期抽烟的身体已经适应了烟草,突然戒烟会打破这种生理平衡,反而不利于身体健康。
事实真的是那样吗?
戒烟到底是好是坏?
今天咱们就来把它弄清楚。
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戒烟并非易事,尤其对于那些长期抽烟的人来说。相关资料显示,有80%的烟民想要戒烟,可实际上只有3%~5%的人能成功。
而且在戒烟的过程中,身体往往会出现一些不适:比如精神紧张、焦虑、抑郁、口水增多、注意力不集中、睡眠障碍等,甚至有部分戒烟者还会体重增加。
而这些症状也就成了老烟民们口中的“戒烟就生病”。
但事实上,这些不适症状并非是病,而是一种正常的机体调节现象。
这种现象,在医学上被称为“戒断反应”。
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那么“戒断反应”对身体有害吗?
戒断反应是指人对尼古丁和焦油过度依赖,而导致神经体液内分泌失调的一种综合征。
一旦发生戒断反应,身体的消化系统就会出现暂时性紊乱,表现出腹胀、腹痛、恶心、泛酸、便秘、腹泻等症状;循环系统也会表现出胸闷、气短、心悸等症状。
由于尼古丁直接影响着大脑和神经,所以还会产生焦虑、神经紧张、睡眠程度不深等表现。
当然啦,别看戒断反应这么多症状,但其实这些对身体不会造成什么伤害,更像身体的一种自我调节,是努力适应没有尼古丁刺激的状态,这也是身体在慢慢变好的一种煎熬过程。
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出现戒断反应的程度是因人而异的,这主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄。
也就是说,抽得越多、烟龄越长,症状就越严重。
不过戒断反应并不会持续太久,一般情况下,在戒烟最初14天内表现最强烈,之后逐渐减轻,直至消失。
大多数戒烟者的戒断反应会持续1个月左右,部分严重依赖者会持续1年以上。
前面说到的那位戒烟后心梗的患者,其实并不是戒烟惹的祸,而是跟他抽了30年烟有关,跟他血压血脂高有关。
总体而言,戒断反应不大会给我们人体造成严重的器质性疾病,只要坚持熬过去,戒烟就胜利在望了。
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戒烟需要自控力,但也不能只靠自控力,这可是个技术活,方法和自律缺一不可。
戒烟不能凭借一时的心血来潮,而应该是为了自己和家人的健康深思熟虑后的决定,一旦决定戒烟,就要做好坚持到底的心理准备。
在开始行动之前,还应该设定一个戒烟目标和达到目标的小奖励,这样也能让戒烟计划不再枯燥。
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在戒烟开始前,一定要处理掉与吸烟有关的所有物品,给自己创造一个无烟环境,这样能够大大提高戒烟成功率。
告诉身边家人、朋友和同事,自己正在戒烟,并取得他们的理解和支持,让自己感觉到不是一个在战斗。最好能拉上周围人一起戒烟,至少也要让他们不在自己面前吸烟。
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要是你觉得嘴里空空的,想要点上一支烟时,可以尝试嚼口香糖或零食来缓解抽烟欲望,不过槟榔就算了,这玩意嚼多了也致癌。
最好戒烟时有一项爱好,能够每天坚持去做,让自己忙碌起来转移注意力,比如跳广场舞、钓鱼、跑步等活动都有助于戒烟。
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如果以上方法都试过了,还是忍不住要抽烟,咱也别自暴自弃。
咱们还有最后一步↓
戒烟除了靠自己,求助医生也是一个不错的选择,很多医院都开设了专门的戒烟门诊。
戒烟门诊的医生会对戒烟者进行多方面评估,包括基本情况、吸烟情况、烟草成瘾程度、戒烟原因和意愿等,然后根据临床戒烟指南推荐的方法,制订个性化戒烟治疗方案。
比如使用戒烟辅助药物,世界卫生组织推荐的一线戒烟药是尼古丁替代药物,酒石酸伐尼克兰和盐酸安非他酮,都可以根据医嘱服用。
除了依靠药物戒断,医学上还有尼古丁疫苗和替代治疗等新兴疗法。
所以当自己无法靠意志力摆脱烟瘾时,不妨尝试用这些医学手段来帮助戒烟。
总之,面对煎熬的戒断反应,要想戒烟成功不复吸,就只能勇敢跨过。
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既然选择了戒烟,那就坚持下去。
最后希望想要戒烟的人,不要再为自己找借口,祝大家早日戒烟成功!
参考资料:
[1]蔡雨伦,李慧颖,刘宏斌.吸烟和戒烟行为对老年男性人群代谢的影响及与心脑血管事件发生的关系[J].中华老年心脑血管病杂志,2019,21(02):155-159.
[2]郭诗天,林辉,池菊芳.戒烟治疗的方法和新进展[J].中国全科医学,2017,20(30):3818-3822.
[3]刘传琳,武冰雪,穆敏,陶欣荣.尼古丁戒断综合征治疗的新进展[J].中国药物依赖性杂志,2019,28(02):91-95.
[4]王辰,肖丹,吴司南,褚水莲.中国临床戒烟指南(2015年版)[J].中华健康管理学杂志,2016,10(02):88-95.