跑起来很舒服是什么原因(跑完步特别舒服是什么原因)

1、找到适合自己的跑姿。

一千个跑者有一千种跑法！有点虽然不美观，有点小瑕疵，没关系！只要无明显硬伤，适合自己，跑起来舒服，且不受伤，就中！如果别人说你的跑姿不行，要改！那么请问对方：怎样的跑姿才算科学？怎么改？请明示！对方哑口无言，就是本能地觉得你的跑姿不好看，要改！仅此而已。在此说明：

1、什么样的体型就有什么样的跑姿。不要随便改，否则只会破坏你的经济性，还容易受伤。

2、习惯成自然！跑姿习惯一旦养成，很难改变，只能顺其自然。

3、合适才是精髓！很多专业跑者的跑姿也很奇葩，比如川内优辉，但丝毫不妨碍他创造好成绩。

在我的心目中，只要呼吸平稳，摆臂有序，脚步扎实，步频步幅适中，跑起来轻松自在就行了！过度苛求跑姿，没有必要。

2、注重积累，厚积薄发

没有比赛的时候，就有耐心磨有氧，打基础，给身体存钱，存得越多，底子越丰厚，跑起来，就会从容自如。如果拼命拉强度，只会导致身心俱疲。强度什么时候拉？赛前两个月，适当，且循序渐进的原则，慢慢拉，让身体逐渐适应比赛的节奏。如果你每个月，跑那么多，还追求那么快，身体迟早会拉疲劳。原本有机会破三，结果只跑了个310，大致如此吧！不要让状态出得太早，而是一步一个脚印，慢慢激发自己的潜能，好比你走楼梯，一步一个脚印达到了山顶，看到了风景。训练一旦操之过急，不仅会遇到瓶颈期，还会消耗你的身体，导致伤病的出现。慢下来，求稳！磨有氧，把基础跑扎实才是王道。因为你还年轻，或者接触路跑的时间过短，必须从慢跑开始，积蓄能量，让身体具备持久有力的续航能力，即耐扛，才不会伤。

3、保持耐心，学会做减法

我们喜欢追求在最短的时间内突破一场全马，或者取得优秀的成绩，比如，有人不到一个月的时间就突破了全马，或者一年的时间，全马从340到破三，听起来感觉很拉风一样。其实并没有什么值得炫耀的地方！稳扎稳打，不受伤大于一切！跑圈流行一句话：用三个月的时间备战一场全马，而不是用一个月的时间，突击三场全马。短期内，跑得越多，并不是本事，身体会留下隐患，迟早要还债。马拉松要适当跑，理性跑，在备战充足的情况下，稳扎稳打，才能确保健康完赛。如果你跑一场崩一场，光有数量没有质量，也是一地鸡毛。我听学员说，19年他跑了20场全马，结果仓促上阵，跑崩了八场，膝盖至今都有问题，何必呢？学会做减法，一口吃不xxx，把20场全马分为5年去搞定它，既享受了沿途风景，又体验了马拉松的乐趣，何乐而不为？关键身体还是自己的，一旦受伤，后悔莫及，你觉得呢？