一动就想发脾气是什么原因(动不动的就想发脾气是什么原因)

你是否有过这样的体验：一点小事与人发生争执，很生气，情绪失控，冲动之下做出让自己后悔的事？

天津交通广播主持人白羊，就做了这样一件事。

作为主持人本该引导听众积极参与节目，白羊却持与“北京不是美食荒漠”相反观点，对听众互动的北京烤鸭、爆肚均进行了否定。

当听众再次提到乾隆白菜，他以凉菜为由，再次否定。

好嘛！来一个否一个！您让听众怎么参与啊！

主持人王琳忍不了了，当场指责他不应与听众“杠”。

白羊认为自己是在陈述，愤怒之下摔门而去，造成节目短暂中断的播出事故。

涉事主持人为此付出了被天津交通广播停职的代价！

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对此众多网友认为吵架很正常，没必要生气，当时应控制好情绪，私下解决。

美国科学家富兰克林说："愤怒"一旦与"愚蠢"携手并进，"后悔"就会接踵而来。

事发第二天白羊就通过中国播音主持网微博表示非常后悔，的确情绪失控，对不起听众。

作为公众人物，深知愤怒冲动会带来严重后果，却仍旧会失控，何况是普通人。

俄国作家列夫·托尔斯泰说：“愤怒使别人遭殃，但受害最大的却是自己。”

上班未戴口罩被拦强行上楼还打人，北京一位27岁男青年一拳打出36万赔偿和6个月的牢饭！

为这点小事断送了自己光明的前途，值吗？！

中国现当代文学家梁秋实说：“血气沸腾之际，理智不太清醒，言行容易逾分，于人于己都不宜。”

人愤怒时容易被情绪掌控，失去理智，条件反射地回嘴、报复、做出冲动过激的行为。

你一言我一语，针尖对麦芒，就容易失控，白羊和王琳就是这样的：

白：乾隆白菜是个凉菜吧。

王：白羊老师，你为什么每一句话都要跟着杠一下，就一定要提出……

白：我说乾隆白菜是个凉菜也是杠？

王：是啊，你让大家说说是不是一种杠的行为。就是为什么别人讲一句话，你一定要……

白：我说乾隆白菜是个凉菜也是杠！

王：是啊。

白：那我说乾隆白菜是个热菜吗？

王：重点不在这，重点在你在杠。

白：我这不是评价我是陈述，我杠什么杠！

王：好吧，你说什么都对！

然后，白羊摔门而去。

愤怒时最忌因“条件反射”而失控，因为后悔会接踵而来！

狂怒是一种短暂的疯狂。如果你的情感不服从你，你要对正在支配你的情感加以控制。你一定要用缰绳和镣铐限制它。——（古罗马）贺拉斯

因为这个事件，网友都意识到：控制愤怒是职场必备技能，非常重要，但也困扰，就是做不到啊！

古罗马政治家、哲学家塞涅卡认为：

医治愤怒的最好疗药是拖延。

人在愤怒的时候，大脑中的“大脑边缘系统”会开始运作，会影响或产生情绪，如果任其发展不加以控制，就会失控，产生条件反射的冲动行为。

过程中，大脑前额叶的新皮质会介入，它是脑部的命令和控制中心，会让你开始尝试去冷静思考，理智地面对情绪，做出合理的行为。

然而，大脑前额叶的新皮质介入需要时间，日本愤怒管理协会代理理事安藤俊介通过多年相关经验，认为大多数人只需等待6秒就能恢复理智。

你是否会觉得，正在气头上的时候，哪等得了6秒啊，做不到！

其实，等待6秒的冲动控制技巧小朋友都能学会。

在网上看到一句话：

“当你气恼时，先数到十，然后再说话；假如怒火正旺，那就数到一百。”

和这个技巧大概是一个意思，但是依次正着数太容易，大脑或许不需要意识就能轻松做到，这无法转移你对愤怒情绪的注意力。

所以要增加难度，倒着数，而且要间隔几位数。

比如，从50开始每间隔3个数倒着数，50、47、44、41……

如果对你来说还是太容易，就从100开始，每间隔4个、6个等倒着数，100、96、92、88、84……

还可以用英文数。

无论用什么方法，其目的就是让你通过倒计时数数感受等待6秒的时间，让自己恢复理智。

愤怒时，大脑中会出现很多想法，她这话什么意思，为什么这么说，是在指责我、侮辱我吗，我没有错，她怎么能这样说，我要报复她……

越想就会越气，越气就会越愤怒，这样就会控制不住！

所以，要清空自己的大脑，停止思考，可是越是告诉自己什么都不要想，要冷静，反而会越抵触。

强制自己什么都不想很难做到，那么就让自己想点什么。

你可以想象眼前全都是白纸，集中注意力盯着白纸看，如果不习惯看白纸，也可以想象面前是一堵白色的墙，也可以达到近乎什么都不想的效果。

当你愤怒、难过的时候，如果身边有人对你说些安慰的话，你是不是就会慢慢平静下来？

对自己说能安抚自己愤怒情绪的话，也能起到同样的作用。

这样的话就是应对愤怒的魔法咒语。

30岁时回想起小时候曾经很生气的一件事时，忽然觉得那点事有啥好生气的啊。

“那点事有啥好生气啊”可能就是你愤怒时的魔法咒语，当对自己说出这句话时，会觉得有必要为眼前的事生气吗，自己能够马上平静下来。

领导每次责骂我时，连带着侮辱我的人格，知道他是个爱批评的人其实是想让你进步，所以我每次都对自己说：“他在帮我成为一个更优秀的人！”

连着默念好几遍，心中的怒火就慢慢平息了，然后记下领导对工作的建议，继续努力工作。

提前准备好你的咒语，在愤怒的时候说给自己听。

什么样的“咒语”都可以，只要是能让你平静的话。还可以是你喜欢的事物，比如宠物小狗的名字、喜欢的动漫人物的名字等。

除了语言，也可以是某个动作，比如深呼吸、握紧拳头再慢慢松开等。

愤怒时重复几次，持续6秒以上就行。

愤怒看不见摸不着，所以难以控制。

如果把它具象化，你就会明确看到自己到底有多愤怒，从而控制冲动。

当你生气时，你问问自己，它是什么形状的，有多大，是什么颜色，能不能动，是冷的还是热的，摸上去是什么感觉……

这样你就能看到你的愤怒是圆形的红色气球，比自己的头大2倍，随风慢慢飘动，摸上去偏软，不是很硬，比手的温度高一点。

通过各种感官感受到，原来“愤怒”也就这样。

这和心理学中让你把梦境画出来是一样的道理。

开会开得好好的，本来是讨论问题结果两人观点不同吵了起来，上升到人身攻击，怒不可遏，不欢而散！

出现这种情况时，就可以先按下暂停键，之后再继续。

篮球比赛时，有时教练会申请暂停，其目的是调整运动员的心态、鼓舞士气、调整战术等，让他们以平和的心态投入到下面的比赛。

“按下暂停键”也是这样，事先和参加会议人员说清楚，如果遇到争执时，可申请暂停。

然后离开现场，双方平复好情绪之后再开始会议。

也就是给彼此一个冷静的空间，以免“条件反射”上升到不理智的冲动行为。

以上5种冲动控制技巧分享给你，让你不再因愤怒而后悔！

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