说话总是反反复复是什么原因(说话总是反复是啥病)

你们平时会不会经常自己和自己讲话，是在心里自己跟自己讲话。比如某件事没做好，对自己特别不满的时候，就开始使劲琢磨，在内心跟自己对话。指责自己：“我刚才又没做好，我真是好糟糕啊！”然后又安慰自己：“我已经尽力了，我不能要求那么高，太累了。”

接着又拼命分析原因，希望得出一个结论：哎，我刚才为啥这么做呢，我到底哪里出了问题呢，是性格原因吗？

脑袋里各种声音，能自己一个人琢磨半天，内心戏特别多，就是，你总希望能够通过摆事实、讲道理来让自己想明白。结果是什么呢？你脑袋里不断闪现各种乱七八糟的想法，但这个问题吧，好像就是解决不了，你越是琢磨，你陷得越深，特别累、特别焦虑。

这就是内心对话太多的表现。

你花费很多时间和精力，结果白白地内耗，对于让自己变好一点帮助都没有，为啥呢？

分享一句武志红老师的话：头脑的分析容易是一种固有的疑虑重重的循环。

所以如果没有新信息注入的话，思虑太多的人就总是在原地打转，如果是一个思虑过多的人就特别喜欢想东想西，觉得这个事情只有想明白了你才能解脱，但是你在头脑中所做的这些分析、这些自我对话，常常会陷入一种循环，不断重复和巩固那些不好的思维。因为我们从小到大，在生活上，学习上，心理上形成了各式各样的固有思维，比如：稍微做错一点事情就开始自责；跟别人聊天特别拘谨，反复回想自己的表现是不是不够好；做一些事情还没开始就觉得自己会失败。这些想法已经成了我们的本能反应。但是我们焦虑、甚至恐惧的时候，无论如何进行内心对话，试图自我开解，基本上最终都会回到旧的模式中，一再重复这些固有思维，原地打转。你可以回想一下，每一次自我对话的时候，真的能想明白吗？能说服自己变得安心，平和吗？没有吧，基本上每一次都失败了吧，越想越痛苦越走不出来。

所以想让自己成长，让自己变得更好、更有力量，一定要减少跟自己对话的时间。

跟自己对话本质上是过于关注自我，过于关注内心的感受和情绪，这种过度关注会对你造成严重的内耗，他其实是你需要解决的问题本身。

那么，如何减少和自己对话的时间呢？可以将自己的注意力转向外界，每时每刻都可以进行练习。比如在外面走路的时候去观察路旁的树；感受晚风拂过脸颊；跟人讲话的时候专注于对方的表情，还有对方谈论的内容；吃饭的时候把注意力放在感受饭菜的味道上面。这些都是很好的锻炼机会。我们要学着关注此刻所身处的外界信息，让自己在整体上能够养成注意力向外的习惯。

你不需要刻意减少对自己的关注，不需要刻意不跟自己对话，适度的自我对话是必要的。比如常常说的 [复盘] ，就是对自己做的事情，说的话进行总结、分析，这是一种非常有用的成长方法。

其实我们的问题不是自我对话，而是对外界不够关注。

如果你足够关注外界，自然就会更少地去关注自己。

如此一来，我们就可以达到一种平衡，不再内耗。总之，不要试图通过跟自己对话去解决那些焦虑和痛苦，当你打开自己，当你让外界的信息涌进来，你内心的焦躁就会平息很多。