午休后嘴巴没味道是什么原因(午休起来嘴里没味)

】你是不是也有过这种情况，上午进行了高效率的工作后，身体和大脑都开始感到疲劳，专注力也开始下降。尤其是吃过午饭后，昏昏欲睡，下午很长时间都调整不好状态。

对于这种情况，有没有什么方法可以改变呢？这里就推荐1个方法——“外出吃午餐重启术”，可以帮助我们快速恢复精力，重启我们的大脑，为我们的一整个下午注入活力。

想要下午也能够充满活力，主要看我们怎么修复自己的专注力。我们可以将下午的时间分成3段：午休时间、下午工作时间、傍晚，对应每个时段，接下来我们就来看看，如何利用午休时间，激活一整个下午的能量。

首先，我们很多时候都很繁忙，时间不够用，所以外出吃午餐也让我们感觉是浪费了时间，所以我们常常会选择叫外卖。甚至特别忙碌的时候，连午饭都顾不上吃。但是，经过一上午的工作，我们的专注力已经下降了40%～50%，但午休时间是恢复专注力的绝佳机会，如果能够利用得当，可以将专注力恢复到90%左右。所以，除了特别情况，越是忙碌时，越是应该外出吃午餐，因为这样做，是一个让我们的专注力重启的好方法。

因此，午休的60分钟利用得当，下午就可以提高效率，能够少损失2个小时左右的时间，这样一来，可以在上班时间顺利完成工作，也避免了下班后的加班。

“血清素”是我们的一种脑内物质，它会产生出“放松心情”、“治愈心灵”、“回归平常心”等效果。如果血清素分泌不足的话，我们会感到不安、易怒、做什么事情都提不起兴致。工作了一上午后，血清素的活力就会下降。所以，要想保证下午的活力和工作效率，就要在中午时，想办法提升血清素的活力。血清素恢复活力后，我们才会感到神清气爽，才有能量面对下午的工作。

那么，为了恢复血清素的活力，有哪些方法呢？方法有3个：晒太阳、节奏性运动、咀嚼。说到这里，你是不是发现了，外出吃午餐，一次性把3个方法都实现了，所以，才能有助于提高我们体内血清素的活力，才能够让一下午都精力充沛。

到了午休时间，走出公司，步行几分钟，晒晒太阳，找一家餐馆坐下来，选一点自己心仪的食物，细嚼慢咽地享用这些食物，待填饱肚子后，再稍坐一下，然后慢慢地散个步，步行回到公司。不仅充分地利用了午休时间，也实现了晒太阳、节奏性运动和咀嚼三个关键性动作，在放松休息的同时，血清素也完成复活，是不是益处很多呢。

这里还要特别提一句，虽然晒太阳、节奏性运动、咀嚼这3个方法，都能帮助血清素恢复，但其中效果最佳的还是咀嚼，所以，午餐时一定要细嚼慢咽，多做咀嚼这一动作，才能收获更好的效果。

“场所神经元”你有听说过吗？它存在于我们大脑的海马体中，是负责掌管场所、空间的神经细胞，也是一种记忆细胞，让我们能够记住自己身处在什么地方。如果我们激活了场所神经元，整个海马体也会跟随其活跃起来，那么，记忆力就能够随之增强了。这也就是为什么有的人，一边走路一边学习，反而记忆更加深刻了的原因。所以，如果海马体够活跃，记忆力就会更强，学习、工作的效率也会更高，所得的效果也会更好。

正因如此，如果我们在午休时选择外出用餐的话，会因为散步导致移动，再导致场所的改变，从而激发脑内“场所神经元”的活性。尤其是陌生点的地方，会让场所神经元异常活跃，因此，午餐去一些没去过的餐馆，也是一个不错的选择。还可以顺势开拓一下公司周边的地图，尝试一些新鲜的事物，也是相当有趣的一件事了。

我们体内还有一种物质，叫做“乙酰胆碱”，它对于“创新”和“灵感”有着至关重要的作用。如果我们是从事创造性工作，比如：设计、策划、写作、艺术工作等，都需要相当量的乙酰胆碱来进行作用。

在外出用餐时，选择去熟悉的餐馆，点常吃的饭菜，能够保证味道，不会出现不合胃口的情况，但也不会得到特别的惊喜。但如果我们选择一家没有去过的餐馆、或是新开业的餐馆，点一道没有吃过的菜，可能会有踩雷的风险，但也很可能获得一次惊喜。

其实，不论饭菜的味道如何，好吃或不好吃，都会是一次意外的体验，我们脑内的乙酰胆碱也会随之活跃起来。这样一来，乙酰胆碱的分泌，为我们提供智力上的支持，即使是在下午，我们也可以面对一些创意性工作，即便是普通的日常工作，效率也会得到大幅的提升。

其实，无论是“血清素”、“场所神经元”，还是“乙酰胆碱”，激发它们的目的都在于，重启上午消耗掉的专注力，提升下午的工作效率，激发下午时段的创造力和创意水平。神奇的是，只要通过外出用餐这一活动，就可以实现晒太阳、节奏性运动、咀嚼这3个关键动作，从而将“血清素”、“场所神经元”和“乙酰胆碱”都激活，让我们的下午也充满活力、充满效率。