儿童老是喜欢喝水是什么原因(小孩老是喜欢喝水是什么原因)

无论您的孩子是否运动，重要的是让他们喝足够的水。适当的水合作用对我们身体的每个系统都是必不可少的。您孩子饮水需求可能会根据他们的身高和体重、生理性别、活动水平甚至天气而有所不同。

一般来说，4-8岁的孩子每天需要7杯左右的水，9-13岁的女性需要9杯左右，男性需要10杯左右。14-18岁的大孩子和青少年需要10杯左右杯子（女生）和 14 杯（男生）。

如果这听起来很多，请记住，建议的总水摄入量包括所有来源——饮用水、其他饮料和食物。有些孩子会从食物或其他饮料中获得或多或少的水。检查孩子尿液的颜色可以更准确地判断他们是否有足够的水分。

这些建议可能因孩子而异。如果您担心您的孩子可能没有喝足够的水，这里有一些策略可以帮助您鼓励他们补充水分。

对于儿童和成人来说，在水中添加风味、冰块或气泡是一种有趣的节奏变化。以下是一些您可以尝试的简单选项：

· 气泡。不是每个人都喜欢碳酸水，但如果您的孩子喜欢碳酸水，请考虑为他们购买苏打水。它可以让您在家里装瓶自己的汽水。如果你想给它调味，你可以加一点他们最喜欢的果汁。

· 花式冰块。您可以找到为乐高爱好者、星球大战迷和创意类型（制作太阳、星星、树木、花朵和海洋生物）制作酷立方体的托盘。您还可以制作精美的长方形冰块并添加水果、薄荷叶或加上果汁，带来一丝风味和色彩。

· 水果装饰。除了在冰块中添加水果外，您还可以从高档水疗中心和海滩度假村中汲取灵感，将其直接添加到水中。将切好的水果或浆果直接放入水罐中，或尝试使用内置浸泡器的水瓶。

· 有趣的吸管。找到一根让您的孩子兴奋地使用的可重复使用的吸管可以帮助鼓励他们多喝水。

一个凉爽或可爱的瓶子可以鼓励孩子多喝水，所以可以随身携带一个特殊的瓶子或杯子。此外，可再填充的瓶子不会产生废物。

您的孩子可能更喜欢吸管杯或经常装满的小瓶子或杯子。有时，这比成人份量要小得多。在家里存放一些有趣的可重复使用的吸管，以提示他们保持饮水量。

您和您孩子生活中的其他成年人可以树立榜样，定期去取水、随身携带水瓶、寻找饮水机等。

将贴纸图表放在一起，让您的全家人更有趣地达到他们的日常用水目标。

深色尿液可能是脱水的迹象，而颜色较浅的尿液则表明您的身体正在获得所需的水分。您需要帮助年幼的孩子检查并密切关注他们的一般水分状况。对于年龄较大的孩子，请说明如果他们的尿液颜色较深，他们应该拿一杯水或重新装满水瓶。