怀上宝宝，本是一件开心幸福的事情，但是有一个问题，却让许多孕妈们都特别苦恼，就是怀孕之后常常不想吃饭。

然而，从准备怀孕起，吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕，孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养，一边是毫无食欲的自己，一边是急需营养的胎儿，可怎么办呢？

孕妇不想吃饭的原因

许多准妈妈们怀孕不久后，就会开始想呕吐、食欲下降。许多专家和实验结果都认为这与某种激素有关，这种激素称为绒毛膜促性腺激素，是怀孕后由胎盘分泌的。

在这种激素的作用下，准妈妈的胃肠道发生了一些变化：胃的张力下降，活动减弱，使食物在胃肠道停留的时问过长，导致清晨和饭前、饭后产生恶心、呕吐、厌食等现象。

还有一些准妈妈怀孕后由于精神紧张，或者因为别人的暗示作用，使呕吐厌食症状更为严重。

这些现象一般在妊娠6周出现。孕12周左右自行缓解、消失。大多数孕妇能够耐受，对生活和工作影响不大，无需特殊治疗。当然，也有的孕妈症状会严重一点，吃什么吐什么，代谢变得紊乱，可能整个怀孕的过程都会出于这样的状态，那就要去妇产医院去咨询医生了。

努力保持必需的进食

有不少人认为，孕妇不吃东西或少吃东西就可以防治恶心呕吐，还有的孕妇因怕呕吐就不愿意进食。

实际上不进食不但不能减轻呕吐，而且还会使孕妇缺乏营养供给，对母婴都不利。

服用维生素B6要留心

许多孕妇早期妊娠反应较严重，恶心呕吐不能进食，医生往往允许服用少量维生素B6以止吐。

而有些孕妇以为维生素B6是维生素，是人体所需物质，没有坏处，就较多较长时间地服用。

其实过多的服用对胎儿是有害的，由于长期过多服用维生素B6致使胎儿对它产生依赖性，医学上称之为维生素B6依赖性，孕妈们服用的时候一定要遵循医生的建议。

如何调动孕妇胃口

对于正在孕期的准妈妈来说，不吃饭腹中宝宝的营养势必会受影响，为了未来宝宝的健康，准妈妈们可以参考以下几点，增加自己的食欲哦

适当补锌

不想吃饭可能和缺锌有关，建议适当的补锌。

避免重口味和异味

要清淡为主，不能太重口味。注意饮食期间不要有异味或者孕妇特别敏感的味道。

变换食物做法

应该变换花样做饮食，以便调动孕妇挑剔的胃口，同样一种食物可以用不同的形式来做。比如豇豆，素炒豇豆，豇豆炒瘦肉，缸豆肉末，豇豆鸡蛋末等等，用不同形式以便来刺激胃口。

调节饮食

可以准备一些饼干、糖等零食，随时吃一点。同时要注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如饼干、米饭等。

食用马铃薯

马铃薯有和胃调中、健脾益气、强身益肾等作用，马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

多运动

每天适当运动，增加肠蠕动、放松心情，都可以增加食欲