在人们的印象中，晚上需要起夜小便的人，不是控制力不好的小孩子，就是年纪比较大的人。一般在睡觉前去过厕所一次，晚上都很少会起夜小便，不过，偶尔要是在夜里面起来，小便一次也算是正常情况，人们不需要太过于担心。但是，对于从不起夜的人来说，突然老在夜里面起来小便两三次，十有八九是预示出问题了。

从不起夜到一晚上夜尿两三次，在暗示什么问题？

排尿系统异常，是人们老在夜里面起来小便的原因之一，毕竟在夜里面老起来小便，说明体内尿液产生的比较多。大家都知道尿液是有专门的地方给它存储，人们也是有憋尿的能力，尿液少可以憋到第二天早上，尿液多就会经常在夜里面起来小便。所以，夜尿次数太多，也是在告诉人们排尿出现异常，让人们不能正常憋尿导致的。

而且，这样的现象在年轻人身上出现的就更多了，不过，他们是因为晚上夜生活比较丰富。经常熬夜喝酒吃宵夜，影响各个机能正常工作，也让尿液异常增加。如果，改掉这样的不良习惯，就可以减少在晚上起夜排尿的次数。

还有，很多人夜尿多，是因为晚上经常喝提神的饮料，让大脑太过兴奋进入不了深睡眠。于是，不应该在晚上工作的机能一直在工作，尿液当然会比平时生成多，夜里面排尿的次数也会增加。这个就告诉大家，晚上睡觉质量一定要好，晚上睡觉前不要让神经太兴奋，也不要让身体太过疲劳，就可以减少起夜次数。

怎么做才能减少夜尿的次数呢？

晚上不吃太甜的食物，对于夜尿多的人来说，晚上吃什么是很重要的，对你起夜的次数影响很大。这是因为甜的食物吃多了，身体里糖分多了，就会加快水分代谢速度，也会刺激你多喝水。这个就相当于在增加尿液生成，甜食吃得越多，晚上夜尿的次数就越多。所以，在晚上不想夜尿多，甜的食物就尽量少吃，尤其是饮料，水果这样的食物。

晚上适当出汗，就是坚持在晚上多做运动，促进新陈代谢，也能多留一点汗。还有，运动是可以增强身体免疫力，也能锻炼肌肉力量，甚至能延缓身体老化速度。这些都是对减少夜尿次数有帮助的，毕竟，人在晚上运动加快代谢废物排出，也能给各个机能足够的时间休息。

晚上可以吃的稍微咸一点，众所周知，人们吃的东西要是很咸，就会减少尿液生成，而且会感觉到非常的口渴。对于夜尿多的人来说，适当地吃咸一点的食物，晚上就会少起夜了，也能一觉睡到天亮。不过，千万要把握好量，毕竟盐吃多了会增加身体负担，也容易让你在大半夜渴醒。而且，这样的话和起夜小便对身体的影响是一样大的，人们在晚上喝点淡汤摄取的盐分也就足够了。