不少人会发现：自己大脚趾旁边有块突出特别明显的骨头，不仅难看，而且疼，走路和买鞋可能都成问题。

老李今年59岁，身体素质好，没什么需要特别注意的健康问题。唯一困扰她的就是脚，左脚的大脚趾旁边往外突出来好大一块，很难看，经常穿的鞋子也被磨破了，想买新的鞋子都不好买。这都不是大事，最主要的问题是脚很疼。没办法老李最后只能去医院看医生。医生询问病史之后得知，老李年轻时跟风又爱美，喜欢穿那种鞋头又尖又细的尖头鞋。最后医生告诉她，她脚上这种毛病叫“大脚骨病”。

以前还真没怎么听说过大脚骨病呢？怎么会得了这个病呢？

先给大家说一下大脚骨病是啥吧。

（注：来源网络）

大脚骨病在医学上被称为“拇外翻”。我知道你们要说什么，没打错字，就是“拇外翻”。虽然写作提手旁，但是它是脚上的病。

以前的说法认为大脚骨病是一种先天性疾病，许多研究都曾报道大脚骨病患者具有阳性的家族史。

但是近年来，后天不良因素又使得这种疾病的发病率增加。所谓的不良因素就包括经常穿高跟鞋、尖头鞋等等。

高度刚刚好的鞋子会让全身的重量均匀分配给双脚，但是尖头鞋或是鞋跟又高又细的高跟鞋就改变了这种平衡状态，破坏了正常力量的传递线，使足底的压力往前移，身体重心前倾。脚的前半部分都挤在又窄又小的区域，人就会站不稳。

这时为了让人体稳定，脚上的肌肉会保持紧张收缩的状态，大脚趾的骨头就被往里牵拉，形成拇外翻的状态，样子非常像一张拉满的弓。

大脚趾的骨头突出来会增加与鞋子的摩擦，导致脚趾皮肤磨损疼痛。

除此之外，大脚趾骨头位置不对，压力不能均分到每个脚趾头，就会给其他脚趾头增加压力从而产生“拇囊炎”。

得了拇囊炎，人走路的时候脚会持续疼痛，而且还肿胀、皮肤发红。

感觉好像童话中的小美人鱼。可是一点也不美好，太受罪了！

脚趾头还没有变形但是还在穿高跟鞋尖头鞋的同志们，别再穿这种鞋了！换上平底宽松的鞋让脚舒坦舒坦。趁现在春日美好出去开心踏青赏花，多么舒服！

如果大脚趾头已经变形了但是情况还不是很严重，可以在鞋里垫上矫形足弓鞋垫。

或者对脚部肌肉进行内收、外展以及屈伸的锻炼，30 次／组，组间休息 30s，2—3 次练习／日。

也可以通过足趾夹筷子、抓毛巾等方法锻炼脚部肌肉及相关附属器的功能。

最后，如果情况十分严重，脚部疼痛不能忍受，大脚趾及其他脚趾头变形太严重，那就一定要去医院寻求专业帮助，谨遵医生的医嘱。

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作者：猪圆张