打乒乓球时右脚肿是什么原因(打乒乓球手肿)

我们业余球友由于没有教练送多球练摆速，平时固定落点的练习很不利于步伐移动，一旦正式开始比赛，落点、速度、旋转不固定了，瞬间就像变了个人，失误频频，最重要的原因就是不会用脚找球。如果这个问题不改正，练再多技术动作都是徒劳，因为几乎所有的技术动作都是在步伐到位的基础上才能做完整，发挥作用。脚步移动去找球，说起来容易，做起来却很难，打球时明明知道要移动步伐，但总是丢球了才意识到还是没有移动，这归根到底是因为这几个长期形成的坏习惯在作祟。

首先是没有自信，尤其是来球急长时，怕失误，不敢认定旋转类型，不敢果断处理，总是犹犹豫豫，管他什么旋转，随意去接一板，肯定是失误多。殊不知，打乒乓球最怕犹豫，稍一迟疑就会错过时机。

纠正方法：根据自己的盯球，大胆判断旋转类型，果断采取相应的接球方法。

首先是不会随着来球去移动步伐、用身体向后引拍，总是对不上点，或早或晚。盯球引拍没有同步意识，引拍一定是与来球同步向后引的，看对方球已经出手，在向我方移动的途中，就要引拍了，球速越快，引拍也越快，这样就不会被顶住。

纠正方法：要明白盯球不是看球在哪，而是看球往哪去，盯的不是一个点，而是一条线，一个方向，这样盯住球，才能弄清它到底是怎么跑的。

不会盯住对方的拍型和动作预判来球落点的大致方向。最容易出错的是在反手位，如果对方发到我们的反手位大角度，我们没有盯好，还是按照一般反手位球处理，脚步就不会移动到位，只能向左方伸胳膊去接球，这样的接球动作，就不好接出高质量。正手位球也是同样的道理。

纠正方法：注意盯球的同时盯对方的拍形和挥拍动作，主要是挥拍动作及发力方向，看往哪个方向打的，然后快速向相应方向移动。

好多球友看见来球的第一反应经常是伸胳膊，而不是移动身体，如果球离自己远了，就伸直胳膊去够，常常弄得东倒西歪、前仰后合，毫无紧凑可言，这样哪能把球打上台。打乒乓球必须要身体抱团紧凑，身体和胳膊始终是保持一个姿势不变的，只有在打球时由于发力和惯性，需要收小臂时，才有所变动，但还原回来后还要保持接发球时的基本姿势。

纠正方法：练球时刻意去夹住大臂，实在不行就拿个毛巾放在腋下，宁愿漏几个球也别随意抬起去够，这样不移动步伐都难。

很多球友喜欢打长球，直来直去，大开大合，这样很不利于练习步伐。在长与短的变化中最考验步伐移动，上步处理短球衔接身体还原本身难度就很大，还伴随着手上动作的调整，注意点很多，稍有不慎就容易动作走形。处理台内小球对步伐要求极高，比如摆短、挑打、拧拉，如果步伐不到位，很大可能会失误。

纠正方法：平时打比赛时，刻意多发点短球，体会上步，还原，撤步，左右移动的步伐，体会收大臂，用小臂和手指手腕发力摩擦的感觉。

尤其在防守时，有的球明明在自己的防控范围之内，即便不能反拉，挡一板也是可以的，但在实战中却总是早早就缴械投降了，一看对方发力进攻了，不管这个球质量高低，干脆就松下来了，眼看着球在我方落台，也没有任何行动，然后马上又会发现，这个球离我们也不远，只要稍微动一下就能碰到了。

纠正方法：坚定“球不落地决不放弃的理念”，尝试去接每一个球，哪怕失误了，也绝不会怪自己。

我想，只要彻底改掉了这个毛病，以后打球想不移动步伐都难。

以上是我的一点体会，欢迎球友们批评、指导、指正，共同提高、共享乒乓之乐。