从生命最初的几个月开始，笑声就是人类的一部分。

据统计，儿童平均每天笑300次左右，成年人平均每天笑15~100次。女性通常比男性更爱笑。

大笑会产生一种幸福感。当你咧嘴笑的时候，身体内部在发生什么？

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笑的时候，身体发生了什么？

你有没有注意过，每次大笑完，都有一段时间的平静，还有浑身舒爽的感觉？

这是因为在你笑的一刹那，身体已经发生了飓风样的改变！

梅奥医学院的研究人员总结了这些变化：

刺激大脑产生内啡肽：

笑的时候，我们的血压升高，脉搏加速，身体吸入更多氧气，刺激心肺系统和肌肉组织代谢；还会刺激大脑分泌一种叫做内啡肽的神经递质，使人产生快乐的感觉。

血压会升高：

大笑的时候会使你的心率和血压上升，笑完之后心率和血压又会降低，产生一种独特的愉悦体验。

压力得到了缓解：

大笑可以刺激循环系统，帮助肌肉舒张，缓解压力带来的紧张。即使假装微笑，也会对减压产生积极影响。

生活已经这么苦了，为何不试试最低的成本来获得瞬间的快乐与放松呢~毕竟，它所需要的只是——嘴角上扬。

刺激免疫系统：

笑可以降低人体的炎症水平，并提高K淋巴细胞（免疫细胞的一种，在抗病毒、寄生虫、肿瘤等方面发挥作用）的活性。因此，笑有助于增强机体免疫系统功能，保护身体免受疾病侵害。

疼痛阈值显著增高：

笑可以缓解疼痛，原因在于笑能够促进人体内啡肽的生成。这是一种天然的镇痛剂，增强了我们抵抗疼痛的能力。在遭受疾病折磨时，设法让自己开心一点，或许就没那么痛了。

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笑有什么好处？

1、降低血糖

除了对心脏的益处，笑对血糖的改变也不容小觑。

日本筑波大学的研究者让19个二型糖尿病的患者分别观看了一场普通的课程和一场喜剧脱口秀，发现：观看了喜剧脱口秀后，患者的餐后血糖明显得到改善（也就是和空腹血糖相比上升得更少）。

2、减轻体重

而如果你最近在减肥，那就更要多笑笑啦，这可能是一个能帮你燃烧热量的方法。

美国范德比大学的一项研究发现，大笑会让能量消耗上升10%~20%，也就是说每天笑10~15分钟可以消耗10~40千焦 (2~10大卡)的能量。

当然，指望仅仅通过大笑来减肥还是不现实的，毕竟……按这个比例计算，想要瘦1斤，需要连续大笑12个小时。

3、预防心脏病

另外，经常笑，还可能有助于预防心脏疾病。

日本东京大学的学者调查研究了20934个65岁及以上的老人发现，即使排除了高血脂、高血压和抑郁症的影响，很少笑的人患心脏疾病风险是经常笑的人的1.2倍。

这间接说明，笑作为一个独立的影响因素，或许与降低心脏病发病风险有关。

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如何让自己变成爱笑的人？

笑容带来的不仅仅是那一瞬间的快乐，长期爱笑的人从头到脚都受益。道理都懂，那么如何让自己变得爱笑？

多跟爱笑的人在一起

微笑的感染力极强。美国马里兰大学的心理学教授罗伯特·普罗文证实，仅仅是听录制的笑声，就会引起受试者咯咯笑，这就是情景喜剧中使用预先录制笑声的原因。

听到笑声后，大脑中负责微笑的区域会自动做出反应，展现出发自内心的笑容。当身边有人笑时，你发笑的可能性比独自一人时高出30倍。

每天练习微笑10分钟

笑容练习最好每天定时进行几次，每次10分钟左右。

如果想不出值得发笑的事情，可以假装有高兴的事，然后渐渐扩大成露齿而笑，最后真会哈哈大笑。

发表在《心理报告》上的一项研究显示，强迫自己笑（甚至只是微笑）可以改善情绪。这是由于人的大脑无法区分真正自发的笑和假笑，因此都能获得相应的健康益处。

尝试看脱口秀和相声

日本大阪国际癌中心研究发现，观看脱口秀、单口相声和对口相声享受大笑过程的癌症患者，机体免疫功能会得到显著提高。

同时，研究人员在调查问卷中发现，常看相声的患者感到疼痛症状得到了改善，且在享受愉悦的大笑后，紧张、抑郁、愤怒的心情也缓和了许多，生活质量有所提高。