随着冬天的到来，天气越来越冷，许多宝妈苦不堪言，手脚一天都是冰凉冰凉的，特别是到了晚上睡觉的时候，所有的感觉都聚集到了手脚那边，好像变成了一个只剩下手脚的生物，冷的好久都睡不着。

为什么很多宝妈一到冬天就手脚冰凉呢？

在宝宝出生后，宝妈的激素水平就开始出现下降，当然气候变化是一个很重要的因素，很多宝妈为了保持产后漂亮身材穿的很少，当温度低的时候，人体血管就会收缩、血液回流能力减弱，指尖、脚尖等部位血液循环不畅通，也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”，另外由于月经等原因，宝妈容易气血不足。

宝妈如何改善手脚冰冷呢？

1、适当锻炼。冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些，如果脚冰凉肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

2、睡前泡脚。睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。有助于改善宝妈怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

3、吃点温热食物。在生活方面可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、红枣等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。