在孕期内，准妈妈们需要注意的事情是很多的，而且尤其是准妈妈在怀孕之后的28周之后就很容易出现水肿的情况，所以准妈妈一定要在孕期内一定要多关注自己的身体情况，时刻观察着自己是否有水肿的发生。之所以会出现水肿的情况其实就是因为准妈妈的子宫已经大到一定程度，阻碍了准妈妈的静脉回流。

除此之外，还有以下几点会引起准妈妈水肿：

一、准妈妈的下肢血液回流受到阻碍，从而出现下肢浮肿的情况；

二、在怀孕后，由于女性身体内的内分泌功能发生变化，导致体内的水和钠较多，所以就会出现水肿的情况；

三、血液稀释：准妈妈的乳期血容量增加，导致血液相对变稀，当身体内的血浆胶体渗透压降低时，就会很容易出现水肿。

其实水肿也有严重和轻微之分，一般来说，如果准妈妈患上了严重的水肿，大多数的原因就是因为准妈妈同时患有妊娠并发症，或者是患有内外科疾病，如心脏病、肝病等疾病，除此之外，营养不良的时候也会引起准妈妈水肿。

其实大多数的准妈妈出现水肿的情况是由于随着子宫变大，导致下半身的血管受到压迫，从而影响到血液循环出现的一个症状。但是每位准妈妈都会或轻或重的出现浮肿的情况，这主要是因为准妈妈在孕期内长时间站立或者是保持了一个姿势长时间不变的时候就会很容易引起浮肿。那么在准妈妈出现腿部浮肿时，就要立即的卧床休息，同时将腿垫高，这样可以有效的缓解准妈妈浮肿的情况，除此之外，准妈妈每天在饮食上也需要多加注意，要保证摄入营养的均衡性，多补充些蛋白质。

有些贫血的准妈妈也会很容易出现水肿的情况，所以对于贫血的准妈妈来说，除了要保证有有一定量的蛋白质摄入之外，每周还要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁，除此之外，准妈妈还可以每天多摄入些蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中可以有效的提高机体抵抗力。同时还要避免食用高盐、腌渍或罐头食物。还有，水肿并不是因为准妈妈喝水过多而引起的，所以准妈妈不用担心，还是要适量喝水。

在准妈妈出现水肿之后，还可以尝试一些以下几种方法：

第一招：平躺，把脚抬高

在出现水肿之后，准妈妈们可以平躺在床上，然后用枕头或者是其他东西将脚抬高，因为准妈妈平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，这样对消除水肿也是很有效的。

第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高

在出现浮肿的时候，准妈妈一定要从平时的坐姿上注重起来，每当坐在椅子上的时候，可以将脚放到小台子上或者是放在一个小板凳上也可以，即使坐在地板上的时候，也需要用找个东西将脚垫高。

第三招：卧床，尽量用左侧位

在孕期内一定要注重休息，每天卧床休息至少要9-10小时，但是在睡觉的时候要注意姿势，一般准妈妈可以采取左侧卧位，因为这样有利于水肿消融。

除了以上几种方法，准妈妈还可以进行适当的运动来预防浮肿：

第一种：适当散步

准妈妈在散步的时候，就可以借助小腿肌肉的收缩从而使静脉血顺利地返回心脏，这样就会对水肿有所缓解。

第二种：游泳

游泳对于腿部的锻炼也是很有帮助的，所以在自己身体条件允许的情况下，准妈妈可以尝试着去游泳。

第三种：台阶运动

利用台阶，双脚做上下运动，这样就可以使小腿的肌肉得到锻炼，从而消除浮肿。

第四种：按摩

通过按摩也可以促进血液循环，血液循环流通之后就可有效的预防准妈妈浮肿的情况，准妈妈可以选择在睡觉前来按摩，这样的效果会好一些。

其实对于每位准妈妈而言，在孕期内都会出现或轻或重的水肿，所以各位准妈妈要力所能及地去预防，从注意饮食，睡眠和运动上入手即可。