晚上睡觉的时候，你有没有过小腿抽筋的情况呢？小腿一旦突然抽筋，整个人也会容易惊醒过来，不仅小腿的疼痛感比较强烈，再想继续入睡也比较困难，第二天的行动能力以及精神状态或许也会受到影响。大多数人都觉得这是身体缺钙的一种表现，因此想方设法的来给身体补钙。

然而，如果补了一段时间之后，这种抽筋的情况依然没有好转的话，那么就要引起警惕了。或许并不是身体缺钙那么简单，也许是身体健康出现了问题，当然也可能是其他方面的问题造成的，具体是什么原因还是要仔细分析一下才可以。

小腿抽筋的原因有哪些？

第一，可能是身体过于疲劳导致的。如果白天进行了剧烈的运动，没有及时放松身体，或者是出汗太多，体内盐分缺失的话都会造成睡觉抽筋的情况出现。因此大家在睡觉的时候如果遇到小腿抽筋的情况，首先要考虑的是自己白天有没有劳累过度，如果有的话就不是缺钙造成的。

第二，晚上睡觉老是蹬被子。眼看天气一天天转凉，外界的寒气也会比较重，如果经常蹬被子的话，小腿是很容易受凉的。寒气会刺激到小腿肌肉的收缩，因此抽筋的情况也会比较严重。这就和我们在游泳池内游泳抽筋是一个道理，如果水温较低的话，那么抽筋的可能性也会比较大。

第三，睡觉的姿势其实也可能会让小腿肌肉受到压迫，当小腿实在承受不了这个压力的时候，就会以抽筋的形式来提醒你要改变一下睡姿。

第四，身体内部健康出现异常造成的，虽然是小腿抽筋，但是也可能是因为肝脾两个部位受损了，才会引起身体的不适，造成腿部抽筋的情况出现。

小腿抽筋应该怎么办？

半夜小腿抽筋被惊醒的时候，一定要立即站起来，不要躺在床上忍着疼。采取单脚站立的姿势，将身体的重量都压在抽筋的小腿上，这样也可以缓解抽筋的疼痛感。

也可以坐起来伸直自己抽筋的腿，然后上半身往前屈，尽量将双手扳住前脚掌，然后身体慢慢往后牵拉，一直到抽筋的感觉完全消失为止。抽筋的感觉消失之后，也要注意按摩一下腿部，让小腿的肌肉放松一下，避免再次出现抽筋的情况。

在平时的生活中，除了要做好保暖措施外，也要多注意营养物质的补充，不能仅仅注意补钙，其他一些微量元素也是需要补充的。还有就是要多喝水，给身体补充水分的同时也能加快血液的循环，放松自己的肌肉，减少肌肉抽筋的情况出现。

做运动的时候，力度千万不要太大。如果不是专业运动员的话，没有必要天天锻炼好几个小时，这样反而会让身体健康受损。每天锻炼一小时，多做做有氧运动，比如说打太极、跑跑步、练瑜伽都可以很好的促进身体的健康。

综上所述，晚上睡觉小腿之所以会抽筋，答案不仅仅是缺钙这一种。抽筋的时候，也要注意保护自己的身体，采取有效的措施来缓解抽筋的感觉。