日常生活和工作中，我们都免不了和其他人交流沟通，此时如果自己有口臭，那就真的尴尬得脚趾都能抠出两房一厅，而且还会在别人心里留下不好的印象。

然而，关于口臭的原因，大部分人第一反应是口腔出问题了，像早上起床没刷牙、吃了重口味的食物残留在口腔，或者不注意口腔清洁……但其实并不是所有的口臭都跟以上因素有关，也有可能是消化道出问题了。

肠道中有稳定的菌群环境，有益菌和有害菌相互制约平衡。随着有益菌数目下降，大量腐败菌乘机繁殖，从而造成食欲下降、厌食或挑食等问题，严重时可出现口臭的情况。

临床研究表明，不少口臭的发生跟胃肠道问题有关，胃肠道功能发生病变后，使得食物腐败味向上涌入口腔，从而产生口臭。因此，被口臭困扰的人群应积极治愈胃肠道疾病，保护肠胃，必要时需补充益生菌；还应远离重口味的食物，如韭菜、生葱、大蒜和臭豆腐等。

1、酸臭味

口腔散发出酸臭味，十有八九是人的肠胃出问题，尤其可能是胃酸反流。由于某些因素影响而分泌太多胃酸，胃酸通过食道反流入口腔，同时也会腐蚀食道和口腔黏膜，从而散发出酸臭味的口臭。只要肠胃疾病治愈后，口臭问题就会迎刃而解。

2、鱼腥味

嘴巴中呼出鱼腥味应警惕是鼻窦炎，由于鼻窦中出现炎症反应，促使鼻腔产生太多分泌物，没有得到及时清理分的泌物就会被细菌慢慢分解，从而产生一股鱼腥味。正好鼻腔跟口腔是相连的，鱼腥味就可飘散到口腔中，从而形成口臭。

3、腐臭味

口腔中散发出腐臭味跟个人牙齿的健康紧密相连，常见于龋齿和牙周炎患者，龋坏处难以用牙刷清洁干净，久而久之就会让口腔中的细菌越积累越多，最后就散发出一股腐臭味。

1、勤刷牙

至少早晨和晚上分别刷牙一次，饭后及时用温水漱口。每次刷牙后应用牙线清除牙缝隙中的食物残渣，避免细菌滋生，维持口腔清洁。掌握正确的刷牙方式，刷牙时间应超过三分钟，保证牙齿每个面都能刷到。

2、调整饮食

少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、葱姜蒜以及洋葱等，拒绝吸烟喝酒。不可经常大鱼大肉地吃，日常宜饮食清淡以及营养摄入均衡。

3、定期洗牙

一般每6~12个月去医院洗牙一次，能去除牙菌斑和牙结石，有效预防龋齿和牙周病。与此同时每年去医院做次全面口腔检查，以便于及早发现口腔疾病。

4、对症用药

若是疾病导致的口臭，还需对症用药，如肝脏疾病、口腔疾病以及肠胃疾病等，应及早检查和治疗，彻底清除口臭。

虽然口臭不会危及我们的生命安全，不过真的很影响个人形象及别人的观感，所以平日一定得做好口腔清洁，养成以下的生活好习惯：