双腿直立行走是人类进化历程中很重要的一步，它使得双手开始解放出来。也标志着人类已经与其他物种产生了差别。大腿不仅在进化历程中是重要的一步，它同样还是我们生活中最重要的帮手。我们一生中有百分之七十的能量消耗都在双腿之上。不过你们不知道的是，双腿不仅是日常行走的重要部位，从大腿上的变化中，我们还能够推断出自己的健康情况，对疾病的防控与治疗都具有帮助。

1、腿部总感觉有寒气，发凉

生活中有类人，手脚总是冰凉，这往往是因为血液循环功能差导致的。而如果发现自己的腿脚总是感觉有寒气，发凉，且难以缓解，就需要引起重视，因为心脑血管疾病，糖尿病等，都可引起这种现象。而中医认为，肾阳虚会导致脚部总有寒气，是不健康的表现，这类人群往往还会伴随着尿少，一干活就感觉累等症状。

2、双腿出现水肿

双腿偶尔水肿，可能是久坐、熬夜等原因，体内代谢受到了影响，继而导致水肿。但是如果频繁的水肿，要考虑是代谢器官出现了问题，比如肾脏，肾脏出现问题最为典型的症状就是水肿。而肝脏出现问题也会引起水肿症状。可以引起水肿的原因是比较多的，需要联系身体其他症状，以及过往病史和生活习惯再进行判断。

3、双腿在休息和睡觉时会抽筋

双腿抽筋一般来说意味着身体缺少钙元素。钙元素是人体的重要元素，如果出现这种情况。日常饮食时就要多注意补充，及时调整身体营养平衡。而补钙需要三板斧，一是牛奶，更准确地说是高钙饮食，二是晒太阳，三是适量运动。

但是，双腿抽筋不一定就是缺钙，心脑血管疾病也是可以导致腿抽筋的。老年人如果频繁地出现双腿抽筋，一定要关注血管的情况。

腿部出现问题暗示着身体健康状况出现问题，可为什么有些老人腿部就没有毛病，有些老人的大腿则经常出现状况，甚至发出“人老腿先老”的感慨。而其实这一问题，本质就是为什么有人到老了，身体很健康，没什么大病，有些人则成为了“病秧子”，疾病不断，造成这一差别的原因有哪些?

免疫能力的差别：人与人之间的免疫能力是有差别的，有些老人的免疫系统强，能够抵御绝大多数的病菌，自然不会有健康问题。

饮食习惯的不同：有些老人明明患有各种慢性病，在饮食上却不知道控制，每天主食摄入量过多，不喜欢吃肉。这样的饮食习惯如何能够有一个健康的身体呢?

是否定期去医院检查：对健康的重视程度也是差别的原因之一。定期去医院检查身体可以及时查出病因，找出病痛根源。早发现，早治疗。自然不会在晚年留下慢性病，身体自然会健康一些。

因此，老年人如果想要保持更健康的状态，一定要注意，养成良好的饮食习惯，定期体检，以及注意提高自己的免疫力。同时，为了更好地了解自己的健康状态，还要经常观察双腿。大腿如果出现问题，我们连正常行走都是很难的事情，所以它又被称为人类的“第二个心脏”。腿不仅是交通工具，同样也是疾病的显示器，作为腿部疾病高发的人群，一定要懂一些腿部养生的专业知识。

首先，睡前勤泡脚，睡眠质量高

老年人的腿脚骨骼密度低，在一天劳累过后，往往会觉得大腿发酸。这时候可以先打一盆温度不超过45度的热水，将双脚泡上二十分钟，这样可以有利于舒缓紧绷的肌肉，促进下肢的血液循环。

泡脚时还可在水里加一点辣椒水或者生姜，它们可以刺激人体的毛细血管扩张，舒缓腿部神经。同时生姜和辣椒还有杀菌消毒的独特功效。

其次，洗脚后及时按摩大腿，防止疾病侵害

晚上洗过脚后，腿部的肌肉以及舒缓，血液流动快。这时候可以通过按摩对应穴位调节免疫力。

1、按摩双脚的脚心位置，用指关节抵制脚心之后，用力按压旋转，顺时针旋转十圈就可以改善头昏等症状。

2、按压第一、第二个脚趾的趾关节，用大拇指按压这两个部位，也可以达到放松的效果。

3、将双脚翘起略高于心脏的位置，由于此时血液循环速率快，心脏会从下肢回流到心脏和肺等组织器官，人体内血液得到充分循环，有利于夜间的肝脏排毒工作。

通过按压脚部穴位的方法可以对相应器官做一个良性的刺激。这对于提高器官活性，预防疾病侵害是很有效果的。

再者，通过运动来锻炼腿部肌肉

运动才是最好的医生，常去运动少住院。想要有一对健康的双腿，最重要的还是有一个健康的身体。这里推荐几种适合老年朋友的运动项目。

太极拳：每天一小时的太极拳不仅能够陶冶身心，还能够舒缓全身筋骨，预防关节疾病。

饭后散步：散步相对于跑步而言，运动烈度低，很适合老年人作为锻炼的项目。吃过晚饭后可以约上几个朋友，一起出门散步。散步可以改善晚上的睡眠质量，还能够锻炼腿部筋骨，预防骨质疏松等疾病。

双腿是我们行走的重要伙伴，腿部健康直接关系到我们的方方面面。同时，它还是健康的晴雨表，观察双腿变化，我们就能及时掌握健康状况，发现身体中暗藏的疾病。

【参考资料】

1、双腿变化能预告寿命·金陵晚报·2016.1.22

2、跑步时双腿沉重像灌铅，或是八种原因所致·环球网·2019.7.25

3、人老腿先老!七个小妙招让腿减龄，告别膝痛、腿酸、腿沉重·光明网·2020.2.25