你总是感到头痛、疲劳、浑身无力、吃不香睡不着，怀疑自己得了什么慢性病可是检查又找不到什么问题？这到底是为什么呢？有没有方法可以找出来？

一言不合就头痛、疲劳而又找不出什么明显症状，也许是得了慢性疲劳综合症……

现代生活压力大，感觉疲劳似乎已经成了每个人的生活常态。疲劳是机体超工作负荷而发出的一种信号，当信号发出时，说明你应该进行调整和休息了。

慢性疲劳综合症(CFS)是现代医学最近认识的一种疾病，是以持续或反复发作以严重疲劳为主的疾病。其主要表现为疲乏无力，动作反应迟缓，思考力下降，注意力不集中，抗病能力下降，心慌，失眠多梦，可伴发咽喉痛，颈部或腋窝淋巴结触痛，关节痛，头痛，肌痛等多种症状。

慢性疲劳综合症的3大发病特点：

●发病率高达25.6％。

●发病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新闻媒体、公务员、广告等行业。

●患病时间长，大多数患者患病时间在一年半以上，其中30％左右的人有长达5年的疲劳感。

慢性疲劳综合症是诸多疾病发生的基础，如果置之不理则有可能造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也提高。

如何预防慢性疲劳综合症？

1.多休息。每天应该保持充足的睡眠时间，尽量不熬夜。

2.多运动。平时加强体育锻炼，增强免疫力，保持一个良好的身体条件。很多人以为疲劳就该躺下多休息，其实这是不对的。慢性疲劳综合症的一大症状就是睡觉也无法消除疲劳感。此时需要结合一些有氧运动，让身体机能兴奋起来，也会产生一些积极的心理效果。

3.戒烟、戒咖啡。抽烟会阻碍氧气输送到各组织，其结果便是疲劳。咖啡虽能提神，但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群。

4.少吃甜食。糖分会过度激活胰岛素，使血糖变化，让人产生疲劳，坐立难安，还会引发肥胖问题。

5.勤洗澡。沐浴有助恢复体力，沐浴时的水流会散发阴离子于空气中，围绕着你的身体，而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。

如何自测疲劳程度？

★专家提出以下信号，作为判断你有无疲劳以及疲劳的程度：

1. 早晨不想起床，即使勉强起床，也是浑身倦意。

2. 工作或看书老开小差，写文章差错连连，注意力难以集中。

3. 说话懒言懒语，少气无力。

4. 不愿与同事交谈，回到家后也常常默不作声。

5. 总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6. 懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

7. 公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

8. 喜欢躺在沙发上，并把腿抬高，才感舒服些。

9. 四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

10. 食欲差，不思茶饭，厌油、恶心。

11. 时有心悸、胸闷、厌烦，心中有一种说不出的难受滋味。

12. 经常腹胀、腹泻或便秘。忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

13. 不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。经常头痛、头晕、耳鸣。

14. 易患感冒，患感冒后迟迟不愈。

15. 不明原因的消瘦，体重逐渐下降。

16. 脾气变坏，爱冒火，烦躁不安。

17. 性生活障碍，性欲减退。

18. 女性月经不调，或者提早闭经。

针对上述信号，你不妨来个“对号入座”。若有2-3项表示轻度疲劳，若有3-4项表示中度疲劳，若有5-7项则表示重度疲劳，并提示你可能患有潜在性疾病。若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应到医院检查治疗，不可延误。