早晨起来肠蠕动频繁是什么原因(早晨肠蠕动多是怎么回事)

三甲天团

陈敏

成都中医药大学博士

阿华和朋友一起吃火锅，一向爱吃辣的他竟然点了个清汤锅。朋友笑话他道：“怎么，现在‘弃辣从良’了？”

“唉，你可别提了，前几天拉肚子呢！”

“你不是便秘吗？这拉拉肚子岂不是正合你意！”朋友开玩笑说。

“拉完了还是会便秘……”

原来，阿华被这种便秘与腹泻轮流“折磨”，已经持续快大半个月了。吃点辣的东西就会拉肚子，等两天拉肚子缓解了，又回到“拉不出”的痛苦了。

“你要不还是去医院看看吧！”朋友建议说。

阿华隔天便去医院了。根据阿华“大便解不尽，有时候大便黏且细，排便时腹部轻微疼痛”等平时症状的描述，医生初步认为是肠道炎症引起的肠道功能紊乱，建议他做肠镜检查一下。

结果提示无明显器质性改变，只是结肠轻微充血，表明确实有炎症。而引发腹泻的，是阿华嘴馋时吃的烧烤、辛辣食物带来的刺激。

医生给他开了一些药，包括一些双歧杆菌益生菌类药物，并叮嘱他注意休息。

医生看阿华一脸紧张的表情，安慰他道：“没什么大问题的，不放心的话把药吃完后来复查肠镜即可。不要有心理压力，年轻人多运动、多喝水，少吃点辛辣刺激的食物，很快就能恢复健康的！”

听了医生这番话，阿华放松了紧张的情绪。两周后，阿华的大便恢复了正常状态。

所谓便秘和腹泻交替，即一段时间大便很干，排便困难，过段时间又出现大便次数增多，大便不成形等的现象。

排除器质性疾病（如肠结核、溃疡性结肠炎等），或肠道恶性病变（如肠道肿瘤等）后，引起腹泻与便秘交替的常见原因是肠道功能紊乱（如肠易激综合征），可由情绪不稳、饮食不规律等引起。

养成良好排便习惯　

首先，每次排便时间尽量不超过10分钟，虽然10分钟对一些“便秘专业户”根本不够用，但其实时间延长对于排便并没有帮助。可以先休息一下，顺时针按揉肚子，等有感觉的时候再继续排便。

其次，可以慢慢将每天排便时间往一个固定的时间点靠拢，无论有无便意，都在这个时间点去上厕所，比如早上起床时或吃早餐1～2小时后，有利于缓解排便焦虑，帮助形成符合自身习惯的排便条件反射。

保暖

受凉也会引起胃肠道功能紊乱，尤其是肠道比较敏感的人群，日常保暖很重要。

注意饮食

除了少食生冷、辛辣刺激、肥甘厚味，还应选择营养丰富的食物，注意饮食规律，一日三餐应按时吃，不能多一顿少一顿，或上顿吃得多下一顿就不吃了。

增强运动

适当增多运动量有助于增强肠蠕动，可尝试转呼啦圈、仰卧起坐等运动。

|本文首发：家庭用药杂志