长春市中医院妇科主任医师王洪波，做客吉林新闻综合广播“12320健康热线”栏目，专题讲解“更年期喜怒无常，你真的了解么”。

更年期，即医学上说的“围绝经期”，是妇女自生育期的规律月经过渡到绝经的阶段包括从出现与卵巢功能下降有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后一次月经后一年。绝经期综合征指妇女在自然绝经前后，由于卵巢功能减退，以至完全消失而引起的一组综合征，通常年龄在45-55岁。

女性更年期有什么症状?

1.月经不调

（1）不规则子宫出血：因停止有效排卵而发生功能失调性子宫出血。

（2）月经稀发：指月经周期超过35天，因排卵稀少引起，常伴经血量减少。

（3）月经频发：指月经周期短于21天，常伴有经前点滴出血至出血时间延长，其发生原因多为黄体功能不足。

（4）闭经：卵巢合成性激素大幅度减少后，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态，因而不再增殖及脱落，此时发生闭经。

2.阵热潮红

阵热潮红是更年期主要特征之一，由血管舒缩综合征引起，即潮红、出汗、心悸、眩晕等症状，发作次数不等，持续数秒钟至数分钟。

3.精神焦虑

常有焦虑、抑郁、激动、喜怒无常、脾气暴躁、记忆力下降、注意力不集中、失眠多梦等。

4.骨关节疼痛

更年期会导致新陈代谢减慢，而这也使得身体钙质流失比较快。所以，进入更年期的女性，大概有三分之一都会患有骨关节痛症，而随着时间的推移，这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。

5.尿频尿急

盆底松弛、乳房下垂、阴道黏膜变薄、皱襞消失、分泌物减少、性交疼痛，有时出现尿频、尿急、尿失禁等症状。

更年期的最佳治疗时机？

每个人进入更年期的年龄都可因地域、气候、种族、经济、营养、初潮年龄、婚姻及分娩经过，以及避孕方法的不同而稍有不同。更年期是一种正常的生理现象，它伴随着身体的潮热、烦躁不影响生活的都属于正常现象，不需要治疗，但是出现严重的症状，如经常出一身的汗及时治疗这就属于最佳治疗时机。

更年期女性该如何调理呢？

1.稳定情绪

妇女更年期常常喜怒无常，情绪激动。女性要提醒自己不要疑神疑鬼、胡思乱想。学会调节自己的情绪，平时多听听舒缓音乐，看看开阔心胸的书籍、练练瑜伽、跳跳广场舞也是不错的减压方式。有心事要跟家人诉说，不要憋在心里。

2.饮食调养

（1）新鲜的蔬果含有非常丰富的维C，能及时的补充女人更年期身体所缺少的营养，可以帮助缓解身体方面的诸多不适。

（2）粗粮是营养很好的一种食物，对更年期患者有很好的效果，对部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果，粗粮还可以改善更年期失眠。

（3）碳水化合物应占每天总热量的55%~60%，以谷类为主，限制甜食，脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，至于食盐应控制在每天5克以下。

3.运动锻炼

首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。更年期女性运动要慢要稳，更年期容易患上骨质疏松，所以要避免剧烈运动。慢跑、太极这些慢运动比较适合更年期女性。

4.定期体检

有些妇女更年期综合症患者总是疑心自己得病，所以体检是一种很好的消除紧张焦虑的方法。检查要包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

王洪波：长春市中医院妇科主任医师。“健康吉林12320”咨询专家。1992年毕业于长春中医学院中医专业，吉林省中医学会中医妇科学会常务委员，在长春市中医院妇科临床工作20余年。擅长疏肝温肾法治疗更年期综合症、月经不调、不孕症、排卵障碍、生理性病理性痛经、月经不调、崩漏。温阳利湿法各种妇科炎症如顽固性盆腔炎、盆腔积液，阴道炎及菌群失调性阴道炎。扶正法治疗子宫腺肌症、早衰、习惯性流产胎停育等妇科常见病多发病疑难病。

编辑：袁丽丽 高伟珊

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