青春期中的女生总爱哭是什么原因(青春期的女孩爱哭是怎么回事)

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研究表明，青春期是情绪发展的脆弱时期。进入青春期之后，青少年的情绪体验能力变强，在事件中能够同时体验到多种情绪，可惜的是他们并没有能力很好地区分它们，这就使得青少年更容易被自己的消极情绪困扰。如果长时间被消极情绪围绕，就会影响青少年的心理健康状况。情绪管理与调节是青春期的必修课，也是人生的必修课。

朋友有了新伙伴，我很失落怎么办

案例：小学时，小然和小艾是同班的好朋友，她们无话不谈。毕业后，两人进入了同一所初中，分在了不同的班级。渐渐地，小艾在新班级里有了新朋友，小艾经常和她们一起玩，而跟小然待在一起的时间越来越少。小然知道原因后很失落，觉得小艾不再把自己当成唯一的朋友，自己在新班级里，也没有新的朋友，从此小然更加失落、孤独。

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学会对友谊有合理的期望

分析建议：进入青春期后，我们对友谊的需求会越来越强烈，朋友在生活中占据着十分重要的地位。我们人际交往的方式也从童年时的“团伙式”，逐渐缩小范围到青春期的有一至两个关系最亲密的朋友。当这个亲密的朋友有了新朋友时，他／她可能会在与新朋友交往时忽略了我们的感受，这个时候，我们产生失落的情绪是非常正常的事情。

我们需要怎么做才能调节这样的失落感呢？首先，我们可以通过合理的宣泄，将这些失落的感受发泄出来。其次，我们要知道有些失落的感受是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。所以，我们需要冷静地、理智地分析一下，自己对于这件事的认识是否全面且正确。

最后一点也是最重要的一点，有的时候我们过于依赖自己的朋友，从而陷入自己的“思维漩涡”，认为“我对你好，你就必须对我好”等误区中。其实，在一段关系中，两个人都舒适、快乐，这段关系才能够稳定且长久。如果我们能够及时发现并调整这些想法，对朋友有合理的期望，那么重拾快乐、修复友谊甚至获得新朋友的机率就会大大提高！

我为什么总是担心自己考不好

案例：最近数学开始分层走班上课，每个月都会有一次分层摸底考试。小宇在第一次考试时，达到了Ａ班分数线，进入到Ａ班学习。但是从此以后，小宇在每个月的分层考试中都会很紧张，总是担心自己会考不好。这样的焦虑情绪也影响到了他的状态，他在后面几次分层考试中成绩都不理想，小宇也从Ａ班调到了Ｂ班。

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做好充分准备以应对考试焦虑

分析建议：考试焦虑是学生最常见的情绪困扰之一，要想解决这个困扰，我们就要对焦虑产生的原因进行了解，以便更好地应对它。常见的考试焦虑原因有以下两点：一是学生从知识储备的角度没有准备好，这样他们就容易产生焦虑的情绪。二是曾经在某次考试中失利过，所以当自己再次面对类似的考试时，往往担心以前不好的经历会再次发生。

那么，我们应该如何应对考试焦虑呢？

首先，面对任何一次考试，足够的知识储备是降低考试焦虑的不二法宝。考试前尽力做好复习是十分重要的。其次，我们要学会正确看待考试和考试结果。有时候考试焦虑是因为不合理的想法导致的。如果将考试看成帮助自己寻找知识漏洞的方式，家长与教师的教育指导是为了更好地帮助自己成长，短时间的成绩起伏就不会带来过多的消极情绪。

最后，我们要知道焦虑带来的感受和行为表现虽然让我们很不舒服，但是焦虑在我们的生活中会发挥着重要的作用。焦虑的产生往往是一种信号，是提醒我们需要做好准备应对考试中潜在的负面情境。适当的焦虑能够将我们的身体和思维状态调整到最好，以应对接下来的考试。

文：张蕾 刘晓晶（北京市育才学校）

图片：来自网络

编辑：现教君

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