突然变得有力气了是什么原因(突然变得没力气)

今期训练有些恢复，为什么说恢复？

最近疫情严重，工作经常不稳定，好不容易在中山市，这个大也不大，小也不小的城市找到一个可以稳定的工作，当然了健身也是要恢复起来的！

起初从大腿练起，果然腿部的力量弱了很多，或许是年龄大了[捂脸]从来不带虚的，直接练起：果然没几下，4组坐姿腿屈伸，大腿股四头肌，酸痛起来，后面想要增加训练强度，也是心有力，而不足的感觉，自己也是强撑着做了几组倒蹬，草草了事，回去后走路都感觉都是骨头撑着回去的，肌肉是完全没有力气了，没几天准备胸部的训练，针对上半体的训练我都会做一些简单的拉伸动作，扩胸，伸展，慢跑10分钟左右，随后由于健身房人比较多，只有一个固定器械可以练到胸，躺卧推胸，自知自身力量不足，选择了由轻重量，不加哑铃片开始练，就算是这样也是很难控制好，胸部的肌肉发力推起，力量不足，还要想着控制主要训练的胸部肌肉发力，来达到训练胸部肌肉的收缩感觉，一顿操作来，虽说有感觉，就是强度不够，加了两片10kg的哑铃片，重量有了，每组的量少了，力竭了[我想静静]果然还是一段时间不练，力量下降太多，就这个重量也没有增加，做了5组左右，就回去了，当天训练肩膀也没有感觉，就是胸部肌肉虚脱了，第二天，肩膀关节酸痛，胳膊肘一台，就疼，稍微做一些大幅度的动作就疼，我想估计是练胸时伤到了，以前健身从没有断过也没出现过这种情况，谁知断后的突然剧烈的运动导致肩膀受伤，当然以后恢复训练也不要逞强，这次好几天的疼痛给了一个大大的教训，一些生活上的行动都很疼，这几3天也没有去训练，今天好一些了，明天恢复肩膀训练，切记不可忽视训练强度训练，保护好自己，健身是强身健体，而不是越练越废[加油]