正常男的吃叶酸(正常男人吃叶酸)

男人需要补叶酸吗

提起叶酸，许多朋友只知道孕妇才能补充叶酸，那么，除了孕妇，男人需要补充吗？

其实，叶酸对男人来说也是不可缺少的。

1.叶酸可以促进肌肉的生长

对于需要健身的朋友，需要注意补充叶酸。

2.叶酸可以维持男性正常的生殖功能

叶酸对促进男性性功能起到辅助作用，叶酸能增加生殖器的血流量。

3.叶酸与心脑血管疾病的发生有关

有一种代谢物质叫同型半胱氨酸，这种物质在身体里存储过多，容易发生心脑血管疾病。

叶酸可以帮助分解同型半胱氨酸，因为男性更容易发生心脑血管疾病，比女性发病率更高，所以男性更需要补充叶酸。

平时我们吃的蔬菜中，哪些含叶酸比较高呢？

含叶酸比较高的蔬菜有菠菜、苋菜、油菜、小白菜、茼蒿、茴香等绿叶蔬菜。

在蔬菜在储存、烹调、高温的过程中叶酸流失得也比较严重，请还注意合理加工。