经常头痛心跳加快是什么原因(头疼心跳加快是什么原因)

因为对一些事情过度的担心、害怕，很多人会出现一些躯体的症状，比如：心跳加速、出汗、食欲不振、头晕、头痛、失眠多梦或者出现一些肠道反应

如果出现了这种情况，可能是应激状态下的一种表现，应激状态下我们最常见的负面情绪就是焦虑。

焦虑是我们日常生活中比较常见的一种情绪反应，它往往提醒人们潜在的危险还有在危险情况下如何做出选择，但是如果焦虑的情绪长时间得不到缓解，并且你感觉到十分痛苦并且影响了社会功能，那么我们就要注意了。

当我们出现焦虑情绪的时候，我们可以尝试一些简单的自我调节的方法；

渐进性肌肉放松训练：

找一个比较舒适的姿势，可以坐着也可以躺下，据着身体从上到下的顺序，渐次对各部位的肌肉先收缩5-10秒，深吸气并体验这种紧张的感觉；

再迅速地完全放松肌肉30-40秒，同时深呼气体验放松的感觉。如此反复进行，也可以只进行某一部位或是全身肌肉一致的收放练习，训练时间根据自身情况进行调节，一般10-20分钟。

意念放松：闭上眼睛，放松，均匀地呼吸，可以想象一下，自己躺在柔软的沙滩上，温暖的阳光照在身上，海风温柔的拂过身体，耳边传来海浪的声音，天空中海鸥的叫声，一朵朵白云飘向远方，好舒服、好自然的感觉。

运动：适度的运动也可以对焦虑起到缓解作用，在疫情的特殊时期，无法到健身场所或者户外进行运动，我们可以在家里，结合自己的身体情况进行一些运动，比如：瑜伽、健身操，跑步机等等。但一定好控制运动量，根据自己的实际情况进行运动，以免造成不必要的损伤。

如果经过调节并没有缓解焦虑的情绪，这种情绪依然让你感到痛苦，严重的影响了你正常的生活，你就需要去专业的心理机构或者医疗机构，进行心理咨询或者治疗，必要的时候可能需要药物治疗。