女人中年手冷是什么原因(女人手发冷是什么原因)

#谣零零计划#

40岁的曹女士，每到冬天，都怕冷惧寒。与其他妇女比起来，即便在有暖气的屋里握着暖手袋，外出时穿得再多，也感到周身发凉，手和脚特别厉害。中医大夫说她是由于肾虚，她原以为只有男人会肾虛，女人怎么也会肾虚呢？

我告诉她：中医的“肾”与西医的肾不同。它指的是生命之本，为生命的原动力之意，中医“肾”的功能是保证生命活动适应自然界的变化。

女人的肾虚，主要体现为气血两虚，除怕冷畏寒外，还会有乏力、食少纳差、头晕眼花、少言懒语、颜面篬白的表现。对曹女士这样肾虚的人，中医的治则是养肾防寒、固本培元，要多吃些温热性食物，如羊肉、鸡肉、甲鱼、带鱼、虾、核桃、花生、板栗、大枣、芝麻等。

用现代医学检查如曹女士这样有肾虚表现的妇女，发现她们几乎都存在缺铁性贫血、甲状腺功能低下或血压偏低。三者中，以由膳食缺铁导致的贫血为最多，且常共存。

缺铁性贫血的发生与膳食中缺少矿物质铁有关，铁是构成运送氧的血色素的必须原料，缺铁使血色素减少，血液运氧的能力减弱，于是，就导致了代谢率下降，身体产热不足，人便有了怕冷的感觉。妇女月经期间如果失血多，贫血加重，怕冷的感觉便会更严重。

甲状腺功能低下往往同矿物质碘摄入不足有关，碘是合成甲状腺素的重要原料，缺碘就使血浆中的甲状腺素水平降低，而甲状腺素减少，也会导致机体代谢率下降，于是也使人感到冷。

体质较瘦弱的妇女，常血压偏低，血压低的人，肢端末梢血管里的血循环不足，组织得不到充足的氧和能量供应，手脚自然就比正常人凉。瘦弱女性一般都进食偏少，缺少蛋白质与能量供应。

以上三种情况，共同特点是机体热量不足，热量不足，便使人的御寒能力降低。

多数怕冷惧寒的妇女，往往这几条共存，多体质瘦弱。瘦弱的人往往血压偏低，而且，通常存在营养不良。因为她们普遍进食较少，特别是动物性食物摄入少，遂导致身体缺少蛋白质、能量与矿物质铁和碘。

经过检查，如果这三种情况不是由其他疾病引起的，采用饮食疗法便会得到改善了。除非少数重症的人需要服用药物外，通过饮食调整一般都能收到明显的效果。

具体做法就是要求她们多吃一些富含矿物质铁、碘和优质蛋白质的食物。猪肝、猪血、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、大枣、含有丰富的铁。海带、裙带菜和海产鱼虾含有丰富的碘。肉、鱼、蛋、虾和奶制品，则是蛋白质的优良供应源。

由以上的分析可以看出，尽管中医和西医对妇女怕冷惧寒，有不同的解释，但基本的治疗原则却是一致的，就是要进行饮食调整，而所采用的食物也基本相同。

曹女士中等身材，偏瘦，血色素为9.5克，为轻度贫血。我为她开了如下的一份食疗处方：

1．每天一定要保证吃100-150的动物性食物，将肉、鱼、蛋、虾变着花样做，轮番吃。天冷或畏寒严重者，应有意多安排羊肉、狗肉等热性偏大的肉食。

2．每天要吃2份藻类海产品，如海带、裙带菜、紫菜等，以干重计，每份5-10克。

3.每周吃一次用猪肝或猪血烹制的莱肴，每次100克。

4. 每天都要吃2份干鲜果品。一份为苹果、橘子、柚子、山楂等水果，是150-300克；一份为花生仁、核桃仁、黑芝麻等硬果类，是30-50克。

5. 每晚睡前喝一小碗大枣银耳汤（大枣7枚、水发银耳15克）。

这是发生在去年初冬的事。曹女士执行以上食疗处方，经过一个半月，怕冷畏寒的感觉即消失，化验检查，贫血改善。由于她开始注重了合理营养，改变了偏食的毛病，面色变得红润，精力也充沛了。多年来一直恼人的冬天怕冷的麻烦，今冬至今没有出现。

参考文献

姜慕军等.适者长寿.中国社会出版社.2012年

方维忠.中老年病防控.上海科学普及出版社.2018年

（图取自网络；广福文)

刘政 主任医师。早年做过临床医生。上世纪八十年代留学日本，是我国较早从事现代营养学专家，曾任大连市营养餐工委总营养师。获省部级与市级科研奖各3项，出版专著9部。

欢迎关注头条号“营养学敎授刘政”，有多篇相关作品供女网友阅。

#谣零零计划#