右脚跟腱抽筋是什么原因(脚跟腱抽筋怎么回事)

很多人都经历过腿抽筋的酸爽，如睡觉或运动时突的就一抽，个中滋味，自己体会。

每当抽筋的时候，大家就纷纷怀疑自己是不是缺钙了，毕竟，钙离子在肌肉收缩中起着重要的作用，然而，并不是每一种抽筋都是缺钙。

除了缺钙，腿抽筋还有什么原因？

1、寒冷刺激

人在寒冷的时候，全身的骨骼肌就会阵发性的收缩，用来产热以维持体温。

所以，我们冷的时候会直打哆嗦，甚至发生痉挛或抽筋。

如到冰凉的水中游泳，有时就会引发腿抽筋，并且这种抽筋还会持续一段时间。

2、过度疲劳

肌肉工作时间过长，在大量耗能的同时，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物。

若是没有及时拉伸、放松肌肉，这些堆积的酸性代谢产物，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。

数钱数到手抽筋，大概也是这个道理，手太累了！

3、局部压迫

长期保持一个姿势，比如长时间仰卧，让被子压在脚面，都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。

4、体内水电解质失衡

体内水电解质环境发生紊乱，会导致肌肉的兴奋性异常，从而引起痉挛。

常见的引发体内水电解质失衡的原因有大量出汗、腹泻、发热、肿瘤等。

5、疾病因素

偶尔抽抽实属正常，但是经常抽筋可就要当心点了。腰椎间盘突出、下肢动脉硬化闭塞等疾病，均会出现频繁腿抽筋的情况。

缓解腿抽筋的小妙招

1、拉伸

若小腿抽筋了，可以一手握住抽筋一侧的大脚趾向脚面方向拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直。做几组这个动作，抽筋状况会有所缓解。

2、按摩

方法一：按对侧穴位。如右边的小腿抽筋，可用手同时点压对侧（左边）小腿的昆仑（脚踝外部和跟腱之间的凹陷处）、承山（小腿的中段）两个穴位，然后活动活动右脚的脚踝，直到症状缓解。

方法二：用手掌根部按于小腿内外两侧，掌根相对用力并按揉排肠肌（小腿的后方中下端皮肤下）部，可舒筋活血。

3.热敷

用热水袋或者热毛巾热敷一下，可以促进血液循环，若是加上外用红花油，从临床上看，效果也不错。

参考文献

[1]腿抽筋按对侧穴位.健康时报.生活中医.赵永华.

[2]腿抽筋的原因及预防措施.上海中医药报.康复理疗.黄枫.

[3]腿抽筋的应急处理.卫生与生活报.益寿之道.绿城.